那么，如何減輕生理性水腫呢？首先，要調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏，不能過(guò)于緊張和勞累。同時(shí)，保證充足的休息和睡眠時(shí)間，每次餐后休息半小時(shí)，下午休息兩小時(shí)，每晚睡9~10小時(shí)就最好了。其次，睡眠時(shí)可稍稍墊高下肢，以利血液回流。而左側(cè)臥位，可幫助解除右旋增大的子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，有效減輕水腫。如果中午沒(méi)有條件躺下休息，也可將腿抬高，放在椅子上，采取半坐臥位。注意不要久站、久坐，以免加重水腫。如果不得不長(zhǎng)時(shí)間站立，則最好雙側(cè)下肢輪流休息。再次，要防止情緒激動(dòng)，避免較劇烈或長(zhǎng)時(shí)間的體力勞動(dòng)。至于飲食上，宜采取低鹽、低碳水化合物、高蛋白的飲食方針，將體重控制在整個(gè)妊娠期間增重15千克左右比較理想。

　　如果水腫明顯，可嘗試一些食療小妙方。下列方法材料簡(jiǎn)單，隨手可得，值得推薦：

　　1、冬瓜：利尿消腫。與鯉魚加水同煮，湯鮮味美。或加肉小炒，以蔥、姜、蒜調(diào)味皆可，但注意少放鹽。

　　2、西瓜：富含水分、果糖、維生素C等，有清熱解毒、利尿消腫的作用，但注意不要一次性大量進(jìn)食。

　　3、三豆湯：赤小豆、黑豆各100克，綠豆50克，煮至爛熟，加白糖，做飲料食用，方便有效。

　　孕晚期最怕妊高征水腫

　　鏡頭三：麗麗懷孕32周了。最近一周，她突然出現(xiàn)明顯水腫，先是腳踝，接著是小腿，最后連大腿都腫了起來(lái)。稱稱體重，這周居然增加了1.5千克。麗麗以為是自己喝水太多，于是每天拼命忍著，盡量少喝水。可水腫沒(méi)見(jiàn)好轉(zhuǎn)，又添上頭痛這個(gè)“緊箍咒”。這天下午，麗麗竟然手腳僵硬，抽起瘋來(lái)。

　　醫(yī)生解析：麗麗的水腫來(lái)勢(shì)洶洶，表現(xiàn)猙獰，絕非善類。送到醫(yī)院后，經(jīng)過(guò)測(cè)量血壓，檢查血常規(guī)、尿常規(guī)、肝腎功能、眼底，診斷為妊娠期高血壓疾病(簡(jiǎn)稱妊高征)。妊高征水腫為孕晚期最常見(jiàn)的異常水腫，病人懷孕前無(wú)高血壓病史，懷孕后出現(xiàn)血壓高于140/90毫米汞柱，但多能在產(chǎn)后12周內(nèi)恢復(fù)正常。

　　妊高征是一頭“惡狼”，會(huì)導(dǎo)致水腫、頭痛、視物模糊、抽搐，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)Z去媽媽和寶寶的生命。臨床上，以解痙(首選硫酸鎂)、鎮(zhèn)靜、降壓、利尿，適時(shí)終止妊娠為治療原則。治療期間，要求給病人一個(gè)安靜的環(huán)境，最好是單人單間，減弱房?jī)?nèi)燈光，讓病人佩戴墨鏡。必要時(shí)給予安定，保證睡眠。