心情溝通交流 善于解苦悶
【案例】初中女生小劉與家長矛盾日漸增大。父母希望她能進重點中學,將來考個名牌大學,甚至規定她每學期成績要進年級前5名。為了這個目標小劉傷透了腦筋,心理壓力一天比一天大。原本就學習基礎不牢固且思維悟性也不是很高的小劉,在父母的高壓下成績不進反退,于是常遭到父母的打罵。但小劉生性內向,總在內心里埋怨自己:父母把辛苦賺來的錢都花在了自己身上,讀不好書是對不起父母,實在該死。終于有一天,她用小刀割開了手腕……
【提示】心理專家分析說,假期也是孩子與家人鬧矛盾的高發期,因為平日大家都忙于工作和學習,磕碰的機會不多,而放假在家,情緒碰撞會隨時發生。因此,作為未成年人,與家長發生矛盾或有心里委屈時,要積極尋找解決辦法,不要緊張、害怕、回避,可以和老師、朋友溝通交流或向專業機構咨詢。與家人鬧矛盾,不要離家出走,避免給壞人可乘之機。
飲食切勿暴飲暴食貪吃零食
【案例】寒假剛過一周,15歲的小軍(化名)就被父母送到了醫院急診科。經過化驗血、尿,結果讓人大吃一驚,“尿內有糖”?!斑M入寒假,類似的青少年患者增多,光是急診科每天至少一個?!苯釉\醫生說,通過對這些孩子進行比較分析,發現他們大多是15-18歲,體型偏胖,像小軍就足有80多公斤。再一追問,他們的假期生活驚人的相似:守著電腦一天不動彈,可樂等碳酸飲料一天一大瓶。
【提示】在家里,冰箱就是孩子們的樂園,因為里面往往儲存了大量的食物和零食。在寒假,父母不在身邊管束。所以,就容易放開肚皮,暴飲暴食,大吃特吃零食。
合理有度地吃零食既是一種生活享受,又可以提供一定的能量和營養素。因此,不能說吃零食就是一種不健康的行為,但關鍵在于吃零食的量不宜過多。在看電視,玩網絡游戲的時候,不停地吃零食,結果就不知不覺攝入太多的能量。營養學專家認為,含糖的或含脂肪較多的零食應盡量少吃。一般來說,水果、奶制品、堅果等是比較好的零食,在兩餐之間可以適當吃這些零食,以免影響正餐的食欲和食量。
【特別提醒】
遇到緊急情況,及時撥打報警(110)、火警(119)、急救(120)電話,并保護好現場和物證。報警時要講清楚案發具體地點或明顯建筑物等。如果你是處在和壞人周旋的危險中撥打110,應注意隱蔽和輕聲。
寒假來了,家長們忙于工作,不少孩子只得一個人在家。在“小鬼當家”的時候,老師和家長都會叮囑孩子們“小心小心再小心”――擔心孩子在家玩火玩電,擔心出門闖禍,擔心受壞人欺騙,擔心玩物喪志……尤其是多數孩子平時過著安逸的生活,有的甚至有衣來伸手、飯來張口的習慣。專家建議,在寒假里,孩子們除了休息放松,還應該學一些獨立自主的生活技能和自我保護的能力,度過一個安全健康的假期。