心情溝通交流  善于解苦悶

　　【案例】初中女生小劉與家長矛盾日漸增大。父母希望她能進重點中學，將來考個名牌大學，甚至規定她每學期成績要進年級前5名。為了這個目標小劉傷透了腦筋，心理壓力一天比一天大。原本就學習基礎不牢固且思維悟性也不是很高的小劉，在父母的高壓下成績不進反退，于是常遭到父母的打罵。但小劉生性內向，總在內心里埋怨自己：父母把辛苦賺來的錢都花在了自己身上，讀不好書是對不起父母，實在該死。終于有一天，她用小刀割開了手腕……

　　【提示】心理專家分析說，假期也是孩子與家人鬧矛盾的高發期，因為平日大家都忙于工作和學習，磕碰的機會不多，而放假在家，情緒碰撞會隨時發生。因此，作為未成年人，與家長發生矛盾或有心里委屈時，要積極尋找解決辦法，不要緊張、害怕、回避，可以和老師、朋友溝通交流或向專業機構咨詢。與家人鬧矛盾，不要離家出走，避免給壞人可乘之機。

　　飲食切勿暴飲暴食貪吃零食

　　【案例】寒假剛過一周，15歲的小軍(化名)就被父母送到了醫院急診科。經過化驗血、尿，結果讓人大吃一驚，“尿內有糖”?！斑M入寒假，類似的青少年患者增多，光是急診科每天至少一個?！苯釉\醫生說，通過對這些孩子進行比較分析，發現他們大多是15-18歲，體型偏胖，像小軍就足有80多公斤。再一追問，他們的假期生活驚人的相似：守著電腦一天不動彈，可樂等碳酸飲料一天一大瓶。

　　【提示】在家里，冰箱就是孩子們的樂園，因為里面往往儲存了大量的食物和零食。在寒假，父母不在身邊管束。所以，就容易放開肚皮，暴飲暴食，大吃特吃零食。

　　合理有度地吃零食既是一種生活享受，又可以提供一定的能量和營養素。因此，不能說吃零食就是一種不健康的行為，但關鍵在于吃零食的量不宜過多。在看電視，玩網絡游戲的時候，不停地吃零食，結果就不知不覺攝入太多的能量。營養學專家認為，含糖的或含脂肪較多的零食應盡量少吃。一般來說，水果、奶制品、堅果等是比較好的零食，在兩餐之間可以適當吃這些零食，以免影響正餐的食欲和食量。

　　【特別提醒】

　　遇到緊急情況，及時撥打報警(110)、火警(119)、急救(120)電話，并保護好現場和物證。報警時要講清楚案發具體地點或明顯建筑物等。如果你是處在和壞人周旋的危險中撥打110，應注意隱蔽和輕聲。

　　寒假來了，家長們忙于工作，不少孩子只得一個人在家。在“小鬼當家”的時候，老師和家長都會叮囑孩子們“小心小心再小心”――擔心孩子在家玩火玩電，擔心出門闖禍，擔心受壞人欺騙，擔心玩物喪志……尤其是多數孩子平時過著安逸的生活，有的甚至有衣來伸手、飯來張口的習慣。專家建議，在寒假里，孩子們除了休息放松，還應該學一些獨立自主的生活技能和自我保護的能力，度過一個安全健康的假期。