魚(yú)麥芽湯

　　原料：炒麥芽20克、活鯽魚(yú)1條(約150克)。

　　做法：首先將麥芽、魚(yú)去鱗清洗干凈；其次將魚(yú)腹處理、洗凈，把麥芽放入洗干凈的魚(yú)腹中；最后在鍋中放入適量的清水，將魚(yú)隔水蒸熟，放入少量蔥、姜、鹽等調(diào)味品，再蒸片刻即可食用。

　　愛(ài)心提示：魚(yú)麥芽湯雖然可以緩解準(zhǔn)媽媽孕吐癥狀，但是本身有輕微的油膩性。準(zhǔn)媽媽食用魚(yú)麥芽湯以1～2周為一個(gè)周期，每個(gè)周期1～2次最好。

　　烏梅陳皮粥

　　原料：陳皮30克、烏梅20克、粳米50克。

　　做法：首先將烏梅、陳皮清洗干凈放入鍋中；再在鍋中加適量水煮30分鐘左右后取汁去渣；最后再放入粳米煮熟即可。

　　愛(ài)心提示：準(zhǔn)媽媽可以每天食用一碗，分為3～4次食用，這樣吸收效果更加明顯。