《城市快報(bào)》孕婦團(tuán)成員小李懷孕已經(jīng)6個(gè)月了，但是她自己要是不說(shuō)，別人根本看不出來(lái)，究其原因，小李本身就很瘦弱，懷孕前才80多斤，加之她和老公都不是本地人，家都不在天津，兩個(gè)人大學(xué)畢業(yè)后在本市成立了家庭，懷孕后，一直都是老公照料她，沒(méi)讓雙方父母過(guò)來(lái)照顧。平時(shí)小李的老公工作比較忙，只有她自己在家。她說(shuō)，自己懶得下樓買菜、做飯，所以吃飯總是對(duì)付。孕婦團(tuán)里的姐妹們告訴小李這樣對(duì)孩子發(fā)育不利，小李想咨詢一下專家：“聽人說(shuō)孕婦每天要吃30種食物才算營(yíng)養(yǎng)均衡，這種說(shuō)法對(duì)嗎？另外，孕婦如何膳食才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡？”

　　天津市婦女兒童保健中心婦保指導(dǎo)科國(guó)佳醫(yī)師說(shuō)，孕媽媽的飲食不僅關(guān)乎自己的健康，更重要的是與胎寶寶的發(fā)育息息相關(guān)。孩子的營(yíng)養(yǎng)(能量來(lái)源)源自母親攝入的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，比例從高至低，因此充足的營(yíng)養(yǎng)對(duì)孕婦和胎兒都十分重要。但是如何合理搭配，使?fàn)I養(yǎng)均衡，保證營(yíng)養(yǎng)充分吸收和利用則需要科學(xué)的調(diào)劑。

　　孕期膳食以合理、多樣化，且禁辛辣刺激性食物為原則。所謂合理營(yíng)養(yǎng)是指：膳食中各種營(yíng)養(yǎng)素和熱量能滿足孕婦的營(yíng)養(yǎng)需要。孕婦增加營(yíng)養(yǎng)，并不是多吃大魚大肉，不需要增加過(guò)多的主食(相對(duì)而言)，主要是增加副食的種類和數(shù)量。還有，就是遠(yuǎn)離垃圾食品。