油：20―25克

　　鹽：6克

　　奶類及豆制品：250―500克

　　大豆類及堅果：60克

　　魚、禽、蛋、肉類(含動物內臟及其他)200―250克(其中魚類、禽類、蛋類各50克)

　　蔬菜類(綠葉蔬菜占2/3)：300―500克

　　水果類：200―400克

　　谷類薯類及雜豆：350―450克(雜糧不少于1/5)

　　適量飲水

　　專家觀點

　　避開“進補”誤區

　　國醫師說，孕期營養不良與營養過剩都不利于孩子的發育。營養不良可能導致母體、胎兒的異常，致使胎兒畸形、流產、早產、妊娠期貧血、妊娠期高血壓疾病的發生；營養過剩，尤其是熱能及脂肪攝入過多，可能導致胎兒巨大和孕婦患妊娠糖尿病，這會使孕婦難產的機會增加。

　　另外，懷孕期間特別需要避開一些“進補”誤區。常見的孕期營養誤區包括多吃水果少吃飯、葷素搭配不合理、猛吃補腦補鈣食物等。一般來說，孕婦在孕期體重增長控制在11至13公斤屬于合理范圍。記者 陳靜