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媽媽們要怎樣去面對產(chǎn)后便秘這個問題

編輯:小琪

  另外,要注意飲食結(jié)構(gòu),多吃蔬菜水果,香蕉可以預(yù)防便秘,產(chǎn)后可以多吃點,但是要選擇熟透的香蕉最好。多吃粗纖維食物,有助于消化吸收,不容易引起便秘。食用油最好選擇植物油,更有利于腸胃的分解。產(chǎn)后多飲水,也有助于緩解便秘。如果便秘嚴(yán)重的話,可以使用開塞露,來緩解。


香蕉

  一些食物可以起到預(yù)防便秘的作用,產(chǎn)后便秘的女性朋友可以多吃一點這類的食物。產(chǎn)后要多喝一些湯,像鯽魚湯、豬腳湯等,不僅對身體有滋補作用,對于預(yù)防產(chǎn)后便秘也有很好的作用。像山芋、紅薯、土豆等都有助于排便的食物可以每天都吃一點。

  蜂蜜、酸奶有助于消化,便于胃腸更好的吸收,也可以常飲。一些含脂肪酸豐富的食物,多吃可以有助于排便順暢,像花生、松子、芝麻、瓜子仁、核桃等,都屬于這類食物。牛肉、兔肉有補氣潤腸的功效,可以進食一些,用來滋補身體,緩解和預(yù)防產(chǎn)后便秘發(fā)生。

  具體辦法有:

  第一,多吃蔬菜和水果,但切忌吃過冷過涼食物,特別不能直接吃剛從冰箱里拿出的水果,吃前需用溫水浸泡。

  第二,多喝湯。產(chǎn)婦應(yīng)盡量吃一些易消化的通腸潤便的食物,其中湯類食物是首選,像稀飯、面湯、米湯、雞蛋湯等,都能幫助產(chǎn)婦通腸潤便。另外,豬蹄湯也是不錯之選,既能下奶,又能通腸。

  第三,飲食多方兼顧。多吃蔬菜、水果的同時,適當(dāng)補充一些高蛋白食物,比如豆腐、少量瘦肉等。

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