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產(chǎn)后適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防便秘

編輯:小琪

  大便已秘結(jié),無(wú)法排出體外時(shí),可使用開(kāi)塞露,待大便軟化后就可以排出。如果連續(xù)出現(xiàn)便秘可以用緩瀉劑。

  有效的提肛運(yùn)動(dòng)——?jiǎng)P格爾運(yùn)動(dòng),只要做法正確且持之以恒,便秘治療的成功率可達(dá)70%左右,而且無(wú)論是坐著躺著甚至站著,皆可輕松操作。凱格爾運(yùn)動(dòng)主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌,排便時(shí)收縮,保證肛門開(kāi)放),正常順產(chǎn)者從分娩第2天開(kāi)始。



凱格爾運(yùn)動(dòng)


  凱格爾運(yùn)動(dòng)具體操作如下:

  仰躺在床上,雙腳的膝蓋彎曲,類似分娩前做婦科檢查的姿勢(shì)。

  收縮骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的動(dòng)作。

  持續(xù)收縮約10秒,再放松10秒,如此重復(fù)15次,每天1次。

  要點(diǎn):姿勢(shì)和用力一定要正確;除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力;運(yùn)動(dòng)次數(shù)和收縮強(qiáng)度需要隨產(chǎn)婦體質(zhì)和手術(shù)情況而定,最好事先請(qǐng)示醫(yī)師。

  產(chǎn)婦的飲食要合理搭配,葷素結(jié)合,適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤(rùn)腸通便作用,產(chǎn)后宜適當(dāng)多食用。注意保持每日定時(shí)排便的習(xí)慣。如果便秘癥狀較重,可以使用通便藥物。

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