產后第2-7天

　　新媽媽的身體變化：

　　產后宮縮痛一般會持續2-3天。紅色惡露一般持續3～4天后，出血逐漸減少，轉為漿液惡露。

　　乳房可出現脹痛感覺，分泌初乳，應盡量讓嬰兒多吸吮，促使乳房排空與泌乳。如果乳脹明顯，可在哺乳前濕敷、按摩，幫助疏通阻塞的腺管，避免發生乳腺炎。新媽媽在產后一周內皮膚的排泄功能都很旺盛，可排出大量汗液，屬正常現象，但應避免出汗后受風感冒。

產后飲食吃什么

　　飲食建議：

　　新媽媽在產后前兩三天內，不要急于喝催奶湯，因為這時候大多數媽媽的乳腺管還未完全暢通，如果乳汁分泌過多，反而會加重乳腺管的堵塞。建議新媽媽可以喝一些蛋花湯、魚湯、蔬菜湯等較為清淡的湯。

　　剖宮產的媽媽在術后第二天，可以吃些稀、軟、爛的半流質食物，如蛋羹、爛面條等，每天吃4～5餐，以保證充足的營養。一般到產后第3天，就可以恢復正常飲食了。這時大多數媽媽的乳汁分泌已經順暢，可以多補充一些營養豐富的湯水，但一定要少油、少鹽。還應注意不能讓產婦只喝湯，應當連湯帶肉一起吃下，才能補充蛋白質等更多營養。

　　另外，我國民間還有讓產婦多吃雞蛋的做法，產后應增加優質蛋白質的攝入，以滿足哺乳的需要，但每天最多吃2-3個雞蛋就足夠了，還應均衡攝入谷類主食、魚、禽、瘦肉、海產品、豆制品、蔬菜、水果、牛奶等多種多樣的營養物質，以滿足產婦對熱量、蛋白質和維生素、礦物質的特殊需求。

　　食譜舉例：

　　冬瓜鯽魚湯：清理干凈的鯽魚1～2條，將蔥姜改刀、冬瓜切小片；把魚放入冷水鍋中，大火燒開，加入少量蔥姜后改小火慢燉；當湯汁呈奶白色時放入冬瓜，加入少許鹽，再煮至冬瓜軟嫩即可。

　　花生豬蹄湯：將豬蹄洗凈后焯出血浮沫，撈出后濾干水備用，花生泡2個小時以上，姜切片，紅棗洗凈去核，枸杞泡一小會兒備用。起鍋放入豬蹄和花生，倒入沒過豬蹄的水，放入姜片、八角、蒜、紅棗和少量料酒，煮2個小時左右，起鍋前加入鹽和枸杞。產婦食用前可將表面的浮油撇去，再連湯帶肉一起吃下，另外花生也可換成黃豆。