貼心提示

　　產后抑郁癥的高危險群

　　1、未滿20周歲的產婦。

　　2、未婚的單親媽媽。

　　3、收入少、經濟狀況差、居住條件差的產婦。

　　4、產婦本人出身于單親家庭。

　　5、產婦本人在童年時期，因父母照顧不周而一直缺乏安全感。

　　6、產婦在懷孕期間，同丈夫關系不好或缺乏家人的關心。

　　　分娩后內分泌系統尚未得到調整，骨盆韌帶還處于松弛狀態，腹部肌肉也由于分娩而變得較為松弛。加上產后照料孩子要經常彎腰，或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。因此，產后腰痛是很多媽媽們經常遇到的麻煩。

怎么預防產后腰痛

　　關鍵詞2

　　產后腰痛

　　病情分析誘發產后腰痛的“真兇”

　　很多媽媽產后較少活動。如果總是躺或坐在床上休養，加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，就容易造成腰肌勞損而發生腰痛。

　　產后不注意休息使身體過疲。久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。

　　　應對措施

　　預防產后腰痛4計

　　從孕期開始預防腰痛

　　孕婦要避免體重過于增加而增大腰部的負擔。要注意充分休息，坐下時可用枕頭、坐墊一類的柔軟物墊一下，減輕腰部的負荷。睡眠時最好取左側臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負擔。穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動過大的舉動。

　　產后避免常彎腰或久站久蹲

　　準備一個專給孩子換尿布或洗屁屁的臺子。經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品，都要使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。如果臺子能與嬰兒床或搖籃相連，旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。清理房間地板時選用長柄工具，并且每次清理時間不要過長，尤其是產后3個月內。

　　喂奶時采取正確姿勢

　　以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一只腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝，這樣還可承受重量。