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傳統(tǒng)坐月子 新媽咪面對(duì)的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網(wǎng)

  掌握“坐月”五大規(guī)律

  “坐月子”讓劉小姐辛苦的還不只是“吃”,婆婆還要求她和孩子不滿月不能出門(mén),不能吹空調(diào)、電扇。才憋了一個(gè)星期,劉小姐和孩子都出了痱子。劉小姐真想對(duì)抗這些老風(fēng)俗,又擔(dān)心將來(lái)真會(huì)像老人們警告的那樣留下諸如頭痛等后遺癥。

  “坐月子”真有這么多禁忌嗎?專家認(rèn)為,女人“坐月子”的質(zhì)量好壞的確和日后的健康狀況有著密切的關(guān)系。不過(guò),只要遵從“作息規(guī)律、飲食合理、環(huán)境適宜、運(yùn)動(dòng)適度、心情舒暢”這五大規(guī)律即可。

  “坐月子”的注意事項(xiàng),她總結(jié)起來(lái)主要還是集中在“衣、食、住、行”幾點(diǎn)。

  衣:產(chǎn)婦要穿寬松、透氣的衣服,質(zhì)地要柔軟,最好是棉質(zhì),能吸汗,以免出汗太多憋悶而感冒。


坐月子五規(guī)律

  食:多喝水補(bǔ)充水分,飲食要清淡營(yíng)養(yǎng),最好多吃點(diǎn)含湯水的流質(zhì)食物,容易消化吸收。少吃油膩和生冷的食物,以免拉肚子。在“食”這一方面,張中芳特別強(qiáng)調(diào)的是,大魚(yú)大肉、人參燕窩等食物的進(jìn)補(bǔ)要適可而止,不要認(rèn)為多多益善。張中芳說(shuō),桂圓、阿膠、枸杞等食物雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,但是并不適合每一個(gè)人的體質(zhì),不能盲目地吃,有的人吃了可能會(huì)出現(xiàn)不適癥狀。還是要以自己喜歡、清淡的為主,只要衛(wèi)生清潔、容易消化就可以。

  住:居室要通風(fēng)透氣,溫度不要太高也不要太低。作息要規(guī)律,注意個(gè)人衛(wèi)生尤其是外陰的清潔。

  行:可以適當(dāng)做些鍛煉和運(yùn)動(dòng),不要天天呆在家中,可到戶外散步,做做柔和的健身操和提肛運(yùn)動(dòng)等,養(yǎng)成定時(shí)排便、排尿的習(xí)慣。

  各地坐月子的風(fēng)俗五花八門(mén),哪些該遵循、遵循到什么程度,不必太過(guò)困擾,只要按照以上幾個(gè)原則衡量,符合以上原則的都可以照做無(wú)妨。

  溫馨提醒:新媽媽有個(gè)好心情最重要

  在“坐月子”期間產(chǎn)婦要格外注意情緒的調(diào)整,保持舒暢、開(kāi)朗的心情,預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。產(chǎn)婦心情好,對(duì)于泌乳也很有幫助。

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