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孕期準媽媽們放松心情可緩解孕吐

編輯:luxinhua

  放松心情可緩解孕吐

  孕婦嘔吐是表明女性已處于懷孕早期的公開信號,也是一種正常的、暫時的生理現(xiàn)象,為了將來孩子的健康,孕婦應予以克服,渡過難關(guān)。 

  準媽媽們宜采取少吃多餐、吐了再吃的辦法,并多吃一些對孩子腦部發(fā)育有裨益的食品。眾所周知,蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素和糖等均是胎兒大腦發(fā)育不可缺少的必需成分,所以準媽媽的食譜里應遵循食物多樣化原則,不必諸多“忌口”。多吃些蛋類、牛奶、魚、肉、動物肝臟、豆制品、海帶、蔬菜、水果等食物,還應粗細糧搭配,可變換花樣,也可隨口味適當加些調(diào)味品,這樣既有利于促進食欲,增加孕婦本身的營養(yǎng),也為孩子大腦的發(fā)育提供了足夠的物質(zhì)基礎(chǔ)。 

  另外,要保持心情輕松。孕婦心情愉快了,才有信心度過懷孕初期的反應期。同時要保持適當?shù)幕顒恿俊U张P床只能加重孕吐反應,輕緩的散步、做孕婦保健操等,都可減輕孕吐反應,尤其是飯后應該避免平躺,以免胃酸逆流造成惡心感。

  大量喝水不能緩解癥狀

  近日,懷孕兩個多月的唐女士來信求助,她說自己飽受孕吐之苦,試了各種辦法也不管用,有朋友說緩解孕吐最簡單有效的方法就是多喝水,可她試了一下,卻發(fā)現(xiàn)自己吐得更厲害了。 

  北京東四婦產(chǎn)醫(yī)院主治醫(yī)師付小青告訴記者,孕吐是準媽媽人體對激素的一種反應,一般來說,80%的孕婦在懷孕滿3個月后就停止孕吐了。不過,專家表示,喝水不僅不能緩解孕吐,反而會導致吐得更厲害。因為孕吐嚴重的準媽媽胃里是空的,此時越喝水就越容易吐。 

  建議吃些清淡易消化的食物。少食多餐,平時備一點點心,以防饑餓。

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