水果過量變“糖”媽媽

　　很多孕婦認為水果營養價值高，一天吃好幾斤水果。孕婦攝入過多糖分，容易誘發妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大兒等。患妊娠糖尿病或肥胖的孕婦，更應限制水果的攝入，如荔枝、葡萄等這些含糖量較高的水果盡量不要吃。專家建議，孕婦每天水果食量不應超過500克。

　　孕期補鈣要合理足量

　　妊娠期間補鈣很重要，但補鈣要合理、足量地補。超量補鈣，出生后患兒會因囟門太早關閉，影響骨骼發育，不利于小兒健美。盡量從膳食中獲取鈣，奶制品是其最好的來源，豆制品、蝦皮、紫菜中含鈣也不少。具體怎么補還是要根據個人體質，聽從醫囑。

　　營養專家支招：

　　孕期正確飲食方法

　　孕早期：對葉酸的需要量大大增加，而其他營養素的需要和平時沒有區別，由于有妊娠反應，建議采用少食多餐制，以重質量、高蛋白、富營養、少油膩、易消化吸收為原則。