水果過(guò)量變“糖”媽媽

　　很多孕婦認(rèn)為水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，一天吃好幾斤水果。孕婦攝入過(guò)多糖分，容易誘發(fā)妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大兒等。患妊娠糖尿病或肥胖的孕婦，更應(yīng)限制水果的攝入，如荔枝、葡萄等這些含糖量較高的水果盡量不要吃。專(zhuān)家建議，孕婦每天水果食量不應(yīng)超過(guò)500克。

　　孕期補(bǔ)鈣要合理足量

　　妊娠期間補(bǔ)鈣很重要，但補(bǔ)鈣要合理、足量地補(bǔ)。超量補(bǔ)鈣，出生后患兒會(huì)因囟門(mén)太早關(guān)閉，影響骨骼發(fā)育，不利于小兒健美。盡量從膳食中獲取鈣，奶制品是其最好的來(lái)源，豆制品、蝦皮、紫菜中含鈣也不少。具體怎么補(bǔ)還是要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，聽(tīng)從醫(yī)囑。

　　營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家支招：

　　孕期正確飲食方法

　　孕早期：對(duì)葉酸的需要量大大增加，而其他營(yíng)養(yǎng)素的需要和平時(shí)沒(méi)有區(qū)別，由于有妊娠反應(yīng)，建議采用少食多餐制，以重質(zhì)量、高蛋白、富營(yíng)養(yǎng)、少油膩、易消化吸收為原則。