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孕晚期準(zhǔn)媽媽們會(huì)出現(xiàn)的反應(yīng)

編輯:luxinhua

  反應(yīng)四:晚上容易失眠

  對(duì)策:

  1、睡眠要定時(shí)定量。

  2、采用左側(cè)臥的睡姿為好,以防下肢靜脈回流受阻。

  3、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時(shí)水溫不要超過40度,在浴水中放少許薰衣草浴鹽會(huì)對(duì)入睡更有幫助。

  4、心態(tài)放松,睡不著時(shí)閉目養(yǎng)神,在心里和寶寶說說話。

  反應(yīng)五:睡覺時(shí)有時(shí)會(huì)抽筋

  對(duì)策:

  1、晚上睡覺時(shí)盡量穿長褲,把腳墊高。

  2、做一些柔軟體操,還可以輕微運(yùn)動(dòng)一下如散步、爬樓梯等。

  3、飲食上多攝取一些含鈣的食物或補(bǔ)充鈣片。

  4、抽筋時(shí)請(qǐng)家人按摩腿部、熱敷,或伸直腿,用手將腳底板朝自己身體的方向拉,可以舒緩抽筋帶來的不適。

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