3、安全飲食，補充營養(yǎng)

　　懷孕后，有規(guī)律、健康的飲食就顯得尤其重要了。但在旅行中，你的進餐習慣也許會被打亂。因此，最好隨身帶上各種健康的小零食，比如堅果、水果干、全麥餅干等。可以事先向航空公司說明你特殊的飲食要求或其他孕期需要。不同的航班和艙位，待遇可能不一樣，你可以在預算能夠承擔的范圍內，選擇你感到比較舒服的航班和服務。另外，最好自己帶上一瓶水，并定時地喝，特別是如果你要長時間飛行，一定要小心防止脫水，在干燥的機艙內，這種情況特別容易發(fā)生。

　　到達目的地后，你就應該定時進餐了，而且要盡量多吃一些營養(yǎng)豐富、搭配均衡的食物，比如新鮮水果、蔬菜和富含蛋白質的食品。如果你去了比較偏遠的地區(qū)，對那里的水質又不太放心，最好喝瓶裝水。另外，不要吃生的蔬菜和別人削的水果。隨時在包里帶些健康、并能迅速補充能量的小食品和瓶裝水，以備不時之需。如果你一次吃不下很多東西，或者某些食物和氣味讓你感覺胃部不舒服，那你可以試著少吃多餐（一天大概吃5～6次）。這樣也許會比三頓正餐更容易被你的身體接受。同時，少吃多餐還可以減少燒心（胃灼熱）的感覺。

　　4、頻繁如廁，早做打算

　　懷孕后，你可能要比平時更頻繁地去洗手間。由于飛機上的洗手間很狹窄，而有些地方的公用洗手間可能不太干凈。所以當你遇到一個干凈、舒適的洗手間時，一定要加以利用。就算里面的設施不是很好，為了保險起見，你也應該盡量使用，因為你不知道下一次在什么地方才能碰到一個能用的洗手間。所以要盡可能提前做好準備，你可以利用在高速公路上中途休息或登機前的時間去洗手間。如果你是自己開車，也要為自己頻繁跑洗手間預留出足夠的時間。

　　不論你要到哪里旅行，有所準備總是好的。一些準媽媽覺得隨身攜帶小包裝衛(wèi)生紙（你可以賣無芯的卷紙，或把卷紙內部的紙筒抽掉并壓平，這樣可以少占空間，便于攜帶。或者在旅途中的便利店里買小包裝的面巾紙，在緊急關頭，這也很管用的）、濕紙巾和便攜的抗菌洗手液也非常有用。當你自己開車出行，可以帶上自己的“方便廁所”，以備不時之需—— 一個有蓋的、不會漏水的廣口玻璃瓶或塑料瓶都可以。

　　坐飛機、火車或汽車時，可以選擇靠近過道的座位，這樣你去廁所的時候，就不需要跨過其他乘客。飛機前部和尾部的座位通常都是離衛(wèi)生間最近的地方。但是飛機尾部可能噪音會比較大，也比較顛簸。

　　穿一些便于穿脫的衣服。這樣，你去洗手間時，會更方便些。最好穿分體式的衣服，不要穿連體的運動服或背帶褲。當你非常著急要上廁所時，你會發(fā)現衣服上的鈕扣越少越方便。