最妥當的辦法是，如果你不是非去不可，懷孕期間就不要去那些疾病流行、打疫苗又有潛在風險的國家了。這些國家很多都不具備比較好的醫療衛生水平，并且那里的食品和水的安全性同樣也不能保障。即便是一些小感染造成的腹瀉、惡心或嘔吐也會很快導致你脫水。

　　7、注意衛生，預防感染

　　懷孕后，你會容易受到酵母菌感染，如果你去了高溫潮濕的地區，就更容易感染上這種病，因為真菌在溫暖潮濕的環境里繁殖速度很快。為了防止酵母菌感染，你應該穿一些輕薄、寬松、透氣性好的衣服，比如棉質的內衣褲。緊身的牛仔褲或其他的緊身褲就留在家里好了。游泳之后，也要盡快換掉身上濕漉漉的游泳衣。在你出發前，咨詢一下醫生，帶一些抗真菌的藥霜，以防萬一。

　　8、活動有度，母子平安

　　有身體接觸的運動和那些可能會使你摔倒的運動都不適合準媽媽。因此，滑雪、溜冰、騎馬、滑水或沖浪等項目，在孕期就不要親自上陣了。潛水和其他會受到壓力的運動也不能參加，因為當你升上水面時，血液中可能會形成氣泡，這是很危險的。水上樂園里的滑水道和許多驚險刺激的游樂項目（如過山車、摩天輪等）同樣有危險，它們的沖擊力以及突然的起動和停止，可能會傷害到你未出生的寶寶。另外，你還要避免泡熱水澡，因為已經有研究表明，在懷孕初期體溫的升高，會增加寶寶患出生缺陷的風險。另外，不僅僅是摔倒了才有危險，任何有可能傷到你的肚子的活動，你都應該避免。

　　但是你也沒必要枯坐在那里消磨掉你的假期（除非你就希望這樣?。?。如果你在懷孕前就經常鍛煉，而且孕期一切正常，你還是可以繼續運動，但這取決于你的身體狀況，你對某項特定運動的熟悉程度，以及你目前處在懷孕的哪個階段。建議高危孕婦不要參加任何體育運動。最好同你的醫生商量，制定一份適合你的活動計劃。不過，還是有許多活動通常是比較安全的，比如散步（包括在低海拔地區適度的徒步旅行），在平靜的水中游泳，騎健身用腳踏車，做緩和的瑜伽以及慢跑（如果你懷孕前也經常慢跑）。你需要同醫生商量你的運動計劃，因為有些在懷孕早期適合的活動，可能在晚些時候會使你容易摔倒，因為那時你的平衡能力會有所下降。

　　最后：你應該相信你的常識，并根據你自己的身體狀況來調整活動計劃。如果你在運動時感到過度疲勞、身體過熱或僅僅是感到不舒服，你就應該放慢運動的節奏，或者干脆停下來。