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哪些食物是最好的產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)食材呢

編輯:小琪

  產(chǎn)后,有的孕婦吃的很貴,像每個(gè)月花多少多少錢,是這樣就比較好么。產(chǎn)后到底吃什么最有營養(yǎng),什么是最佳營養(yǎng)品。

  芝麻

  營養(yǎng):富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、ve

  作用:可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量。

  提醒:如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。


芝麻

  小米

  營養(yǎng):含較多的vb1和vb2,纖維素含量也很高。

  作用:幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力,刺激腸蠕動(dòng),增進(jìn)食欲

  提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養(yǎng)。

  紅糖

  特點(diǎn):含鐵量高,給產(chǎn)婦補(bǔ)血。營養(yǎng)作用:含多種微量元素和礦物質(zhì),能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁,促進(jìn)惡露排出。

  提醒:一般飲用不能超過10天,時(shí)間過長增加血性惡露,并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。

  雞蛋

  特點(diǎn):含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì),其中含有的脂肪易被吸收。

  營養(yǎng):有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

  提醒:每天吃4-6個(gè)已足夠,過多會(huì)使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。

  雞湯、魚湯、肉湯

  特點(diǎn):含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、v素、礦物質(zhì)。

  營養(yǎng):味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食欲,并還可促進(jìn)泌乳。

  提醒:因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝湯十分有益。

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