中餐不吃主食
中餐要吃精蛋白質和足量蔬菜，注意不要與碳水化合物同食。精蛋白質包括豆腐等豆類制品和魚類、禽類（去皮）、瘦的牛、羊、豬肉等，可以隨便吃??；蔬菜就更沒有限制了，這是坐月子吃什么不長胖的午餐。
蘋果
下午茶時間補充水果
下午3-4點時，可以吃兩個蘋果或一根香蕉等水果補充能量（坐月子注意事項）。
晚餐以谷類主食和蔬菜為主
可以吃全麥面包或是純谷類食品，注意熱量不要超過150卡路里。對了，如果近期體重有些許上升，晚餐的主食會選用雅萊減肥餅干（餅干可好吃了），用以降低體重。很有效的！蔬菜不要炒，盡量涼拌或煮成蔬菜湯，這是坐月子吃什么不長胖的晚餐。
晚點是沒有熱量的養顏湯
一般我會煮銀耳蓮子百合湯等有養顏功效的湯類當作晚點。時間一般在晚8點左右。注意湯中不要放糖。這樣可以保證湯品基本沒有熱量。長期堅持下來，滿足了食欲，調劑了情調，提升了品質，滋養了容顏。
對于下午茶和晚點，可能很多媽媽這個點也不會吃這些，不過按照上面的早、中、晚的月子食譜。相信你坐月子期間也不會長胖。
