有不少的產婦在生完寶寶之后，會出現(xiàn)睡眠質量下降的現(xiàn)象，并因此而苦惱不已。產后失眠癥不不僅不利于媽媽的身體健康帶，而且對于新出生的寶寶也造成一定程度的影響，因此，及時地采取措施進行治療是至關重要的。

　　那么，產后失眠癥到底該如何治療

產后失眠

　　心理治療：

　　認知療法，自我強化法都可以，為產后失眠癥的治療首選。

　　1、提高認識：即認識到妊娠、分娩、產褥是婦女正常的生理過程，一旦妊娠，就要了解有關妊娠方面的知識，進行相應的產前檢查和咨詢。

　　2、在妊娠期要心情愉快：因為妊娠期表現(xiàn)焦慮的產婦，容易發(fā)生產后失眠。做丈夫的有責任給予關心和生活上的幫助，減少精神刺激，這樣有助于減少或減輕母性失眠的發(fā)生。

　　3、讓產婦在分娩后有一個和諧、溫暖的家庭環(huán)境，并保證足夠的營養(yǎng)和睡眠。對妻子分娩所承擔的痛苦給予必要的關懷和補嘗。

　　藥物治療：

　　中醫(yī)學認為，該病屬于郁證、臟躁之范疇，病機在于情志失調、肝之氣血不能條達舒暢，或氣陰兩虛、虛火內擾。中藥治療產后失眠癥有良好的較果。

　　營養(yǎng)療法：

　　食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質也會引起失眠癥，所以多吃富含維生素B的食物，像粗糧、魚等，可以增強對產后失眠癥的治療。

　　此外，產后失眠癥的治療方法中，適當?shù)腻憻捒梢愿纳迫说那榫w，同時可以多出去曬曬太陽，有利于體內特殊的抗憂郁物質的分解和吸收。尤其是產后出現(xiàn)失眠的患者對外部很少接觸。不妨試試放松自己的心情。