有不少的產婦在生完寶寶之后,會出現睡眠質量下降的現象,并因此而苦惱不已。產后失眠癥不不僅不利于媽媽的身體健康帶,而且對于新出生的寶寶也造成一定程度的影響,因此,及時地采取措施進行治療是至關重要的。
那么,產后失眠癥到底該如何治療
產后失眠
心理治療:
認知療法,自我強化法都可以,為產后失眠癥的治療首選。
1、提高認識:即認識到妊娠、分娩、產褥是婦女正常的生理過程,一旦妊娠,就要了解有關妊娠方面的知識,進行相應的產前檢查和咨詢。
2、在妊娠期要心情愉快:因為妊娠期表現焦慮的產婦,容易發生產后失眠。做丈夫的有責任給予關心和生活上的幫助,減少精神刺激,這樣有助于減少或減輕母性失眠的發生。
3、讓產婦在分娩后有一個和諧、溫暖的家庭環境,并保證足夠的營養和睡眠。對妻子分娩所承擔的痛苦給予必要的關懷和補嘗。
藥物治療:
中醫學認為,該病屬于郁證、臟躁之范疇,病機在于情志失調、肝之氣血不能條達舒暢,或氣陰兩虛、虛火內擾。中藥治療產后失眠癥有良好的較果。
營養療法:
食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營養物質也會引起失眠癥,所以多吃富含維生素B的食物,像粗糧、魚等,可以增強對產后失眠癥的治療。
此外,產后失眠癥的治療方法中,適當的鍛煉可以改善人的情緒,同時可以多出去曬曬太陽,有利于體內特殊的抗憂郁物質的分解和吸收。尤其是產后出現失眠的患者對外部很少接觸。不妨試試放松自己的心情。