1、胸式呼吸法
用于第一產(chǎn)程，子宮收縮初期，每隔五到二十分鐘收縮一次，每次收縮時(shí)間約三十至五十秒，子宮頸口開(kāi)約二到三公分。
方法：全身放松，眼睛注視一定點(diǎn)，鼻子吸氣，嘴巴吐氣，以每分鐘六到九次的速度，平均吸吐，不要憋氣，每天練氣五次，每次一分種。
2、淺而慢加速呼吸
用于生產(chǎn)中最久最辛苦的階段，子宮此時(shí)每隔二至四分鐘收縮一次，每次收縮約六十秒，子宮頸口開(kāi)約四到八公分。
方法：全身放松，眼睛注視一定點(diǎn)，鼻子吸氣，嘴巴吐氣，隨子宮收縮之增強(qiáng)而加速呼吸，隨子宮收縮減慢而減緩，每天練氣五次，每次一分種。
3、淺的呼吸
用于第一產(chǎn)程即將結(jié)束的階段，這時(shí)子宮收縮強(qiáng)烈，間隔短，每三十到九十秒收縮一次，每次約六十至九十秒，此時(shí)子宮頸口由八公分到全開(kāi)十公分。
方法：全身放松，眼睛注視一定點(diǎn)，不要閉上眼睛，以免痛的感覺(jué)更強(qiáng)，嘴巴微微張開(kāi)保持淺的呼吸，在喉嚨交換氣體，因些會(huì)發(fā)出嘻嘻嘻嘻的聲音，吸吐氣體量一樣，避免換氣過(guò)度而頭暈，連續(xù)四到六個(gè)快速吸吐，再大力吐氣一次，以保持吸吐氣平衡。
4、閉氣用力
用于第二產(chǎn)程開(kāi)始，寶寶隨時(shí)會(huì)生出來(lái)，是最困難的時(shí)候，這個(gè)產(chǎn)程的長(zhǎng)短，決定在您是否會(huì)用力，因此要把握子宮收縮時(shí)用力，而子宮停止收縮時(shí)放松，閉氣用力的要點(diǎn)是大口吸氣后，憋氣往下用力，就像便秘時(shí)解大便一樣，此時(shí)下巴要緊貼胸前，眼睛注視肚臍，盡量憋氣二十到三十秒，換氣后巴上再閉氣用力，直到收縮結(jié)束，閉氣用力在產(chǎn)前三周開(kāi)始練習(xí)。
5、哈氣運(yùn)動(dòng)
用于子宮頸未完全擴(kuò)張，而有強(qiáng)烈的便意感，并不由自主的想要用力，或當(dāng)胎頭即將產(chǎn)出，造成會(huì)陰部撕裂傷，這時(shí)候醫(yī)護(hù)人員會(huì)叫你不要用力，那你就可以開(kāi)始使用哈氣運(yùn)動(dòng)。
方法：嘴巴張開(kāi)，像喘氣式的急促呼吸。
