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孕媽咪來學習輕松分娩 拉瑪澤呼吸法

編輯:曉琳 | 出處: 中國孕育網

  拉瑪澤分娩呼吸法

  1、胸式呼吸法

  用于第一產程,子宮收縮初期,每隔五到二十分鐘收縮一次,每次收縮時間約三十至五十秒,子宮頸口開約二到三公分。

  方法:全身放松,眼睛注視一定點,鼻子吸氣,嘴巴吐氣,以每分鐘六到九次的速度,平均吸吐,不要憋氣,每天練氣五次,每次一分種。


拉瑪澤呼吸法

  2、淺而慢加速呼吸

  用于生產中最久最辛苦的階段,子宮此時每隔二至四分鐘收縮一次,每次收縮約六十秒,子宮頸口開約四到八公分。

  方法:全身放松,眼睛注視一定點,鼻子吸氣,嘴巴吐氣,隨子宮收縮之增強而加速呼吸,隨子宮收縮減慢而減緩,每天練氣五次,每次一分種。

  3、淺的呼吸

  用于第一產程即將結束的階段,這時子宮收縮強烈,間隔短,每三十到九十秒收縮一次,每次約六十至九十秒,此時子宮頸口由八公分到全開十公分。

  方法:全身放松,眼睛注視一定點,不要閉上眼睛,以免痛的感覺更強,嘴巴微微張開保持淺的呼吸,在喉嚨交換氣體,因些會發出嘻嘻嘻嘻的聲音,吸吐氣體量一樣,避免換氣過度而頭暈,連續四到六個快速吸吐,再大力吐氣一次,以保持吸吐氣平衡。

  4、閉氣用力

  用于第二產程開始,寶寶隨時會生出來,是最困難的時候,這個產程的長短,決定在您是否會用力,因此要把握子宮收縮時用力,而子宮停止收縮時放松,閉氣用力的要點是大口吸氣后,憋氣往下用力,就像便秘時解大便一樣,此時下巴要緊貼胸前,眼睛注視肚臍,盡量憋氣二十到三十秒,換氣后巴上再閉氣用力,直到收縮結束,閉氣用力在產前三周開始練習。

  5、哈氣運動

  用于子宮頸未完全擴張,而有強烈的便意感,并不由自主的想要用力,或當胎頭即將產出,造成會陰部撕裂傷,這時候醫護人員會叫你不要用力,那你就可以開始使用哈氣運動。

  方法:嘴巴張開,像喘氣式的急促呼吸。

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