準媽媽這樣聽

　　沒有這首歌就沒有真正意義上的鄉村音樂！足以證明這首歌的地位。想到“鄉村”這個詞，能讓準媽媽們聯想到什么？芬芳的花朵，綠色的草地，飛舞的蝴蝶，明媚的太陽，蔚藍的天空……嗯，啟動你最強大的想象力，把你對美好生活的描繪統統通過冥想告訴胎寶寶吧！

　　寶寶越聽越聰明

　　準媽媽用心感受音樂中美麗的自然景象，用心聆聽自然，可以鍛煉胎寶寶對聲音的直覺，提高他對不同聲音的分辨能力，為寶寶將來分辨不同音色做個準備。

　　【生活小建議】

　　營養：

　　1、宜營養均衡。營養均衡是這個時期準媽媽的飲食原則，食物種類要豐富，充足的蛋白質、適量的碳水化合物、低脂食品、多種維生素和微量元素、富含鈣和鐵的食物……一樣都不能少。食物質量要精，應多吃魚、蝦、瘦肉、蛋、奶、五谷雜糧、水果、蔬菜、海帶、豆制品等。特別是早餐要保質保量。

　　2、不宜亂服補品。很多女性在懷孕以后，認為需要補補身子，就自作主張買來人參和桂圓等補品隨意服用。其實，這類補品對準媽媽和胎兒弊多利少。因此，建議任何補品要在醫生指導下服用。

　　保健：

　　1、孕期便秘。便秘時，在腸管內積聚的代謝產物又被吸收而導致中毒，這對準媽媽和胎兒都不利，需要及時治療。預防準媽媽便秘的方法有：養成定時大便的良好習慣；注意調理好膳食；適當進行一些輕微活動；可在每天早晨空腹飲一杯溫水；蜂蜜有潤腸通便的作用，可調水沖服。

　　2、關注準媽媽，贊美準媽媽。懷孕給準媽媽帶來一系列外表的變化，很多女性由此變得不再自信了。由于雌激素和孕激素刺激了垂體黑促素的分泌，大多數準媽媽在懷孕后皮膚色素加深，乳暈、外陰、大腿內側都會變黑，有的準媽媽面部形成蝴蝶斑。這時，準爸爸應該學會贊美準媽媽，長了蝴蝶斑的太太有一種歐美風情，告訴她你非常喜歡她現在的樣子。

　　【運動小建議】

　　你的體重可能已經增加了2～4.5千克，羊水也增加不少。體重過度增加會增加高血壓和懷上巨大兒的可能，但也不要通過減食來減緩體重增長的速度。正確的方法是請醫生給你一些飲食建議，安排合理的運動量，比如孕期瑜伽、軟性舞蹈、太極拳，但做這些運動時要避免壓迫肚子，主要以腿部核心肌群為主。