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準媽媽在孕期要及時補充“心理營養素”

編輯:luxinhua

  妊娠中期(孕4~6月)孕婦對生理和心理變化已經較為適應,心理狀態一般較平穩,因擔心自身健康狀況和胎兒發育是否正常,可能產生輕度焦慮,但一般無不良影響。妊娠中期發現異常的孕婦,例如患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病或發現胎兒畸形等,則因為面臨該如何治療、是否中期引產等決策,心理負擔較重,可能使病情更為不利。對這一特殊群體需要及時進行心理疏導。

  所以,孕中期心理保健的重點應在于通過生活、工作和休息的適當調整,保證良好的心理狀態,具體方法如下:

  堅持產前檢查。孕中期也可能會出現各種病理狀況,如妊娠高血壓綜合征等。如果放松對身體狀況的注意,很可能會導致不良后果。所以,準媽媽在這個階段仍然應定期到醫院接受檢查。

  預先了解分娩過程。雖然距分娩時間尚有一段距離,有些孕婦會從這時開始感到有些惶恐不安,過分恐懼并不是好辦法,如果準媽媽預先學習一些分娩的知識,對分娩過程有更多的了解,就會減輕這種情緒上的不安。這時候,準媽媽可以和家人一起為未出世的寶寶準備一些必需品,這樣也能使準媽媽心情好轉。

  妊娠晚期(孕7~9月)孕婦的心理負擔會加重。缺乏分娩知識及體驗、見紅、胎膜早破或規律宮縮等可引起初產婦緊張,或因臨近預產期仍無臨產征象而焦躁和不耐煩。受親屬或周圍不良事件(如產婦大出血、新生兒窒息等)的影響,孕婦懷疑自己會有危險,或受封建思想影響,怕生女孩受到家庭壓力,產生情緒不安、驚恐或抑郁。針對這些困惑,建議準媽媽可以從以下兩方面來調整:

  多與人傾訴。當自己心理有不良情緒時,要向老公、家人、醫生或朋友傾訴,傾訴本身就是一種減壓方式,讓心情逐漸開朗。無論自己還是家人,要共同努力,保持準媽媽的好心情,等待寶寶的來臨。

  保持心態平和。準媽媽要讓自己獨立、堅強、快樂,從精神狀態、心理素質、人格特征上進行調整,修養身心,學會自我調適,喜怒哀樂都不過分。當遇到不盡如人意的事時,不要自怨自艾,準媽媽要以開朗明快的心情面對問題,對家人要善解人意、心存寬容和諒解,不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了,協調好家庭關系,好心情源于好的家庭氛圍。

  另外,家庭支持對孕婦的心理健康會產生重要影響。丈夫和家人必須要了解一些妊娠相關知識,以良好的情緒和積極的態度鼓勵和支持孕婦的日?;顒?,幫助孕婦順利度過妊娠期。對于孕婦的情緒波動盡量多包容多理解,以免孕婦受到不良刺激,幫助孕婦排解不良情緒。早孕反應較重時,要積極幫助緩解癥狀。妊娠晚期注意陪伴,幫助孕婦樹立分娩的信心。

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