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4歲是判斷兒童是否矮小的黃金分界線(xiàn)

編輯:靜渝

  1、適當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì)對(duì)骨骼生長(zhǎng)非常重要

  鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素,有資料表明,骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的,因此充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充對(duì)骨骼的拉長(zhǎng)非常重要,含鈣豐富的牛奶、魚(yú)類(lèi)是孩子飲食的首選。補(bǔ)鈣,最好是選擇專(zhuān)為兒童設(shè)計(jì)的補(bǔ)鈣營(yíng)養(yǎng)品。另外,一些重要的微量元素的作用也不可以忽略,如鐵、鋅等,這些元素可以從許多生命活動(dòng)的環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的速度,所以含這些微量元素豐富的動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)食品是值得推薦的,也是你值得考慮的。營(yíng)養(yǎng)食品中通常把鈣鐵鋅三合一,三樣同時(shí)補(bǔ)充效果更好。

  2、維生素對(duì)孩子長(zhǎng)高發(fā)揮重要作用

  維生素是大家津津樂(lè)道的時(shí)髦物質(zhì)。確實(shí),別看這個(gè)家族的成員個(gè)個(gè)很小,卻對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育有必不可少的作用,所謂“維持生命的要素”就是這個(gè)道理。這個(gè)家族中維生素A、B、C等尤其對(duì)孩子長(zhǎng)高方面發(fā)揮重要作用,而日常食品中柑橘類(lèi)水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富。因此你得經(jīng)常注意觀察,孩子是否僅愛(ài)吃“肉食”,而不吃這些重要的“蔬菜、水果”呢?維生素是個(gè)龐大的家族,目前所知的維生素有幾十種,但從食物中獲取往往是不夠的。孩子的成長(zhǎng)發(fā)育需要多種維生素,要同時(shí)補(bǔ)充多種維生素可以通過(guò)兒童維生素片獲得。

  3、蛋白質(zhì)是生命生長(zhǎng)活動(dòng)的基礎(chǔ)

  各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成,例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì),如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等,因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、牛奶、大豆、雞蛋等無(wú)疑是非常重要的。蛋白質(zhì)在構(gòu)成骨骼、血管、韌帶、皮膚彈性等方面起著決定性能量,同時(shí)還保護(hù)著大腦的發(fā)育和正常運(yùn)作。因此,對(duì)厭食的孩子有必要適時(shí)得補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)食品。

  三、抓住陽(yáng)光

  生長(zhǎng)離不開(kāi)陽(yáng)光。人體皮膚中有一種物質(zhì)叫7-脫氫膽固醇,在紫外線(xiàn)的照射下會(huì)合成維生素D。維生素D能促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化,促進(jìn)牙齒健全,還有防止氨基酸通過(guò)腎臟損失的作用。忽略了陽(yáng)光照射,就會(huì)使維生素D缺乏,氨基酸丟失,孩子就難以長(zhǎng)高。

  四、抓好睡眠

  晚睡、睡眠不足都會(huì)影響孩子的身高。人體的生長(zhǎng)取決于腦垂體前葉分泌的生長(zhǎng)激素,而生長(zhǎng)激素主要在睡眠時(shí)分泌。因此,孩子的睡眠習(xí)慣不可輕視,不管是什么原因,幫助孩子找到好的學(xué)習(xí)方法,盡量不要讓孩子熬夜。

  五、抓強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)可增進(jìn)孩子食欲,保證睡眠質(zhì)量;又能夠促進(jìn)血液循環(huán),加速新陳代謝,使骨骼組織供血增加,使骨骼生長(zhǎng)發(fā)育旺盛;運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌,運(yùn)動(dòng)后半小時(shí),生長(zhǎng)激素的分泌達(dá)到最高峰。特別是運(yùn)動(dòng)過(guò)后,再進(jìn)入睡眠,生長(zhǎng)激素分泌就會(huì)呈脈沖式分泌,這些都促進(jìn)孩子生長(zhǎng)。

  要促進(jìn)孩子長(zhǎng)高,最好的方法是增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、保證睡眠和防治疾病。充足的營(yíng)養(yǎng)是長(zhǎng)高的重要物質(zhì)基礎(chǔ),蛋白質(zhì)、鈣、鋅等元素是人體重要的細(xì)胞組成成份;縱向運(yùn)動(dòng)尤其是長(zhǎng)期鍛煉能促進(jìn)人體自身分泌更多的生長(zhǎng)激素,有助長(zhǎng)高;充足的睡眠也能使生長(zhǎng)激素分泌更多,因?yàn)樯L(zhǎng)激素是脈沖式分泌的,分泌高峰往往在晚上深睡眠時(shí)出現(xiàn)。

  另外,平時(shí)最好讓孩子少吃可樂(lè)、果汁、甜點(diǎn)等糖分過(guò)多的食品。過(guò)多的糖分會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收,影響骨骼的發(fā)育;鹽也是增高的大敵;注意加工食品的刺激,如火腿、香腸、漢堡、肉松、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調(diào)味汁等等,這類(lèi)含有較多高磷類(lèi)食品添加劑的東西攝入過(guò)多,將直接導(dǎo)致孩子體內(nèi)鈣、鎂等礦物質(zhì)排出體外,影響鈣的利用、骨骼的發(fā)育。

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