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產后要怎樣進行自我防護這件事呢

編輯:小琪

  病癥2:手指肌腱炎和腕管炎

  分娩時產婦皮膚的毛孔和關節張開,產后氣血兩虛。如果受到風寒的侵襲,就會使風寒滯留于肌肉和關節中。加之不停地為寶寶換尿布,喂奶以及喂寶寶,容易造成肌肉關節損傷。如果沒有及時治療就會導致手指肌腱炎和腕管炎。

  護理法一 在月子里要小心風寒侵入,居室的溫度不能太低,不能潮濕;避免有風直接吹到媽媽。洗澡的時候注意水溫,洗澡的時間也不要太長。

  護理法二 照料寶寶要適度,不要過于勞累。當手腕和手指出現疼痛的時候一定要注意休息。

  護理法三 月子里少吃辛辣的食物、香蕉、雞肉,不喝酒。


手腕疼痛

  護理法四 在感到疼痛的時候應該及時去看醫生,避免做腕和拇指的運動。避免用力,也不可以用力去按摩疼痛的地方。

  護理法五 平時注意做腕部的放松運動。以減輕癥狀。

  病癥3:腰部酸痛

  分娩后,身體的內分泌系統還沒有調整好,盆骨的韌帶還處于松弛狀態,腹部肌肉也因為分娩顯得松弛。加上產后照料寶寶需要經常彎腰以及惡露排除不暢引起淤血,很多媽媽都容易在產后出現腰部酸痛感。

  護理法一 注意腰部保暖。

  護理法二 產后避免長時間站立,不要經常做提或舉重物的動作。

  護理法三 照料小寶寶的時候盡量避免彎腰。

  護理法四 產后不要過早穿高跟鞋

  護理法五 產后2-3周在保健醫生指導下做加強腰背肌和腹肌的運動,增加腰部的穩定性。

  護理法六 不要坐的時間太長,要多做腰部放松運動。

  護理法七 酸痛的時候可以熱敷疼痛處,促進血液循環。

  護理法八 酸痛時也可以用一個手掌從上向下推搓腰部3-4遍,或雙手交替在腰骶部從上向下推摩,以皮膚有溫熱感為宜。

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