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產后要怎樣才能遠離媽媽腕這個問題

編輯:小琪

  2、急性期過后

  一旦疼痛稍微緩解,應該開始做溫和的垃張運動,包括:

  大拇指的彎曲、伸直、外展、內收。

  手腕的彎曲、伸直、側彎、旋轉等動作。

  借由上述治療,在部分可以在4-6周內得到改善。


媽媽腕

  3、治療方法因癥狀而異少數嚴重的病例,保守性治療,仍效果不好時;

  可以局部注射小劑量的類固醇、局部麻醉止痛劑,疼痛發炎現象就能獲得明顯改善,而且很少發生副作用,不會有口服類固醇,產生腎上腺機能抑制、身體水腫、肥胖等缺點。

  在技術上,唯一要留意的是,不可將藥物注射到肌腱中,以免肌腱斷裂。

  目前標準的方法是使用超聲波定位注射,可以很準確地指導藥物注射到肌腱四周發炎水腫的滑液囊之中,而不會發生肌腱斷裂的危險。

  4、若是進行以上治療皆無效,或是慢性發炎疼痛的病人,才建議外科手術治療。

  如何預防與保養

  媽媽腕發生的預防以及治療后的保養,最重要的是聽從工程師的衛教建議:

  在抱小孩時,盡量不要單手抱、不要抱得太久、不要過分依賴手腕的力量,將小孩靠近自己的身體,以獲得較佳的力學支撐。

  避免大拇指、手腕的過度負擔,像是提重物、拿炒菜鍋、擰毛巾、打保齡球等。如果要做,最好先有熱身運動。

  一些重復性的家事,像是烹飪、打掃、縫紉等,做一段時間就要適度休息。

  溫馨提示:媽媽腕在女性發生的是男性的十倍,做爸爸的要多體諒媽媽在先天上的體能差異,家事共同分擔,以減少媽媽腕的發生。

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