31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

產后六式瑜伽 幫新媽咪身體產后充電

編輯:chenyuling | 出處: 親貝網

  1、向陽式。

  作用:可強化盆底肌群,修護產道,使產道恢復彈性。

  動作要領:雙膝并攏,臀部坐于雙腿雙腳之間,雙手在胸前合十,拇指相扣。吸氣時雙臂向上,呼氣還原。重復一次,然后放松。

  2、脊柱旋轉式。

  作用:使剖宮產后的傷口更加密合收縮,恢復腹部彈性,雕塑腰部和腹部的線條。

  動作要領:曲雙膝,腳心盡量貼地,抬高雙臂與地面平行,吸氣時向右轉體,然后還原呼氣時反方向轉體,吸氣時還原,呼氣時放松,伸直雙腿。


產后瑜伽

  3、虎式。

  作用:伸展腰腿部,靈活脊柱各個關節,按摩腹部器官。

  動作要領:呈四腳板凳狀跪立,調整好呼吸,向后蹬出右腿,同時挺胸抬頭,注意別聳肩,接著呼氣低頭,收縮右膝,腳背盡量不要觸碰墊子,鼻尖盡量去找左膝。反方向練習一次,注意不要曲膝蓋,呼氣的時候慢慢還原放松。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 成年毛片 | 92看片淫黄大片一级 | 亚洲性在线视频 | 视频在线中文字幕 | 一级黄色毛片子 | 中文字幕在线观看日韩 | 天天草夜夜骑 | hd极品free性xxx一护士 | 国产理论视频在线观看 | 中文字幕一二区 | 国产成年人网站 | 一区二区精品视频 | 久久婷婷一区二区三区 | 亚洲电影在线观看高清免费 | 国产一国产精品一级毛片 | 国产va在线观看 | 久久免费视频一区二区三区 | 午夜在线小视频 | 亚欧美一区二区 | 91久久91久久精品免观看 | 国产一区二区三区四区五区在线 | 国产成人精品免高潮在线观看 | 免费人成在线播放 | 中文在线观看视频 | 国内精品久久久久久久星辰影视 | 色屁屁xxxxⅹ免费视频 | 日本在线国产 | 精品一区久久久 | 国产成人视屏 | 九九热精品视频在线免费观看 | 久久色在线 | 男男羞羞视频网站国产 | 国产精品美女久久久久久不卡 | 欧美视屏一区二区 | 毛片视频免费观看 | 在线播放av片 | 成人男女啪啪免费观看网站四虎 | 激情亚洲网 | 亚洲欧美成aⅴ人在线观看 免费看欧美黑人毛片 | 91avsese| 久久国产精品成人免费网站 |