懷孕后，孕媽咪的作息規律、飲食習慣，甚至細節到走路姿勢，是否都有了不小的改變？為了胎寶寶的健康成長，孕媽咪還有多少需要知道的事？小螢為你全羅列！

　　安度孕期，從計劃懷孕開始…… 

　　孕前?應該做好包括血常規、肝腎功能、傳染病項目以及婦科B超和宮頸防癌涂片等孕前檢查，盡量在各項健康指標都正常后再考慮懷孕。

　　孕期?堅持規律地產檢是非常必要的，以便及時發現異常情況并治療。為保證給寶寶的營養供應充足，孕媽咪還必須格外注重科學飲食，既要控制體重，又要保證營養。懷孕后或多或少會出現尿急、下肢水腫等不適，這與孕媽咪身體負擔的與日俱增和生活習慣有關，所以也要注意改善生活方式、糾正不良生活習慣哦！

　　作息 

　　作息不僅僅與睡眠有關，還會影響飲食的規律、情緒的好壞，所以懷孕后給自己設個健康生物鐘吧！

　　關鍵詞：自然醒+豐盛早餐

　　孕媽咪的身體需要各方面的調和才能達到最適合孕育寶寶的狀態。良好的作息可以讓孕媽咪擁有充足、高質量的睡眠，并且早睡早起對于飲食習慣的養成也有幫助。

　　俗話說“早餐要吃好”，在孕期也是一樣，早餐能夠提供一天的身體所需能量，而晚睡晚起的媽咪肯定就沒有辦法好好地享受一頓營養豐富的早餐了。

　　NG一日作息

　　日夜顛倒之下，就算是能夠保證7~8個小時的睡眠，孕媽咪的身體仍然得不到最好的休息，使胎兒和母體都受到影響。此外，睡眠時間的不正常還會導致糟糕的飲食習慣。

　　GOOD一日作息

　　俗話說“早睡早起身體好”，所以即使過去經常過了半夜才睡甚至熬一整夜不睡，也要在孕期逐漸改變自己的睡眠習慣，今后一直延續這樣的好習慣也是對身體有益無害的哦！

　　養成早睡早起的好習慣

　　最好在晚上9:00~10:00就寢，11:00就能進入深度睡眠，這是睡眠的最佳時間。早晨起來以后開窗通風，或者到小區里散散步，呼吸新鮮空氣，都是有益身心健康的哦。如果白天會感到疲憊，那么孕媽咪不妨在下午睡個舒舒服服的午覺。

　　早晨起床自覺吃早餐

　　早晨起床時距離前一天吃晚飯通常都有12小時左右了，這時孕媽咪和胎寶寶肯定都饑腸轆轆了，所以早晨起床后一定要記得吃早餐哦！每天的早餐可以有些變化，今天牛奶面包、明天包子豆漿，口味變換更愛上早餐。

　　飲食

　　關鍵詞：體重管理

　　提到體重管理，也許很多孕媽咪有個疑惑，懷了寶寶就是“一人吃飯，兩人吸收”，做媽媽的當然要多吃，否則寶寶怎么吸收營養呢？營養不夠寶寶怎么能健康發育、成長呢？

　　事實上，營養≠多吃，過猶不及的營養補充只會容易導致孕媽咪過分肥胖，引起妊娠期綜合癥的發生，也會增加巨大嬰兒和難產的發生幾率，反而危害孕媽咪和胎兒的健康。