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準媽媽們在孕期該如何預防和緩解腿抽筋呢?

編輯:luxinhua

  情緒緊張

  準媽媽情緒的頻繁變化和過度緊張,也會造成身體局部血液回流不暢,引發局部抽筋。情緒的穩定是準媽媽平安度過孕期的有效砝碼,準媽媽應學會適當調節自己的情緒,使情緒保持樂觀開朗,順利度過孕產期

  慢性病

  準媽媽因為一些慢性疾病或服用某些藥品也會誘發身體局部抽筋,如血壓的變化,服用降低血壓的藥物等。

  足板下垂

  準媽媽在坐著時由于椅子過高,或和衣而臥時,把雙腿露在床外等現象,由于腳下沒有支撐,造成足板過度下垂(往足底方向垂),過度拉伸筋肉,有可能會誘發小腿的抽筋。準媽媽睡覺時避免讓足部過度下垂,坐椅子時應選擇高度比較適宜的。

  血液循環不良

  準媽媽由于身體的負荷的增加造成局部血液循環不良,引起周邊血管病變或腳部靜脈曲張,造成準媽媽腿部抽筋。準媽媽最好不要總是保持一種姿勢,這樣很容易造成局部血液流通不暢,產生抽筋現象。準媽媽最好能適當地進行一些比較簡單的活動,來增強血液的流暢。

  其他原因

  準媽媽還會由于一些不知名的原因,引起身體局部抽筋。

  巧解抽筋   

  一旦發現準媽媽出現抽筋,應該保持鎮靜,抽筋一般不會危害到生命,所以不必過分驚慌。應對抽筋我們自有妙招。

  放松

  讓準媽媽平躺于床上,頭偏向一側并略向后仰,頸部稍微抬高,盡量讓準媽媽放松。如果是腿部抽筋,就向身體上方緩緩搬動準媽媽的腳板,這樣可以對準媽媽的腿部肌肉有一定程度的暫時性拉伸作用,緩解準媽媽由于抽筋造成的疼痛。

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