控制

　　為了防止準(zhǔn)媽媽在劇烈抽筋時與周圍的硬物碰撞致傷，要控制準(zhǔn)媽媽的動作過大，但絕不可用強(qiáng)力把抽搐的肢體強(qiáng)行壓住，這樣會對胎寶寶和媽媽都造成傷害。

　　拉伸

　　如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿對側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，慢慢向上拉，讓準(zhǔn)媽媽緩緩放松。同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。如果是大腿抽筋，彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，并彎屈膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，使它慢慢地貼在大腿上，并做輕微晃動，隨即慢慢向前伸直，如此反復(fù)進(jìn)行。但是在進(jìn)行過程中，一定不能用力太大，防止對準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的傷害。

　　舒展

　　手指、手掌如果出現(xiàn)抽筋，應(yīng)該先將手握成拳頭，然后用力張開，又迅速握拳，如此反復(fù)進(jìn)行，并用力向手背側(cè)擺動手掌，在抽筋部位用毛巾熱敷。

　　胳臂抽筋時，將手握成拳頭并盡量屈肘，然后再用力伸開，如此反復(fù)進(jìn)行。用力不能過猛。

　　預(yù)防抽筋

　　針對不同原因引起的抽筋也應(yīng)采取不同方法來積極預(yù)防，比如缺鈣會引起抽筋，所以多給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣如多吃含鈣食物，必要時應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些葡萄糖酸鈣、鈣片+魚肝油等，同時要多曬太陽，因?yàn)殛柟饪梢源偈箿?zhǔn)媽媽對鈣質(zhì)的吸收。

　　引起準(zhǔn)媽媽發(fā)熱的原因，并進(jìn)行積極治療，這樣才能有效避免并發(fā)癥的發(fā)生。

　　減輕疲勞

　　為防止準(zhǔn)媽媽在晚上睡覺時抽筋，準(zhǔn)媽媽在白天不能過度疲勞，晚上睡覺時，一定要注意不能讓腿部受涼。