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準(zhǔn)媽媽們在孕期該如何預(yù)防和緩解腿抽筋呢?

編輯:luxinhua

  控制

  為了防止準(zhǔn)媽媽在劇烈抽筋時與周圍的硬物碰撞致傷,要控制準(zhǔn)媽媽的動作過大,但絕不可用強(qiáng)力把抽搐的肢體強(qiáng)行壓住,這樣會對胎寶寶和媽媽都造成傷害。

  拉伸

  如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿對側(cè)的手,握住抽筋腿的腳趾,慢慢向上拉,讓準(zhǔn)媽媽緩緩放松。同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上,幫助小腿伸直。如果是大腿抽筋,彎曲抽筋的大腿,與身體成直角,并彎屈膝關(guān)節(jié),然后用兩手抱著小腿,使它慢慢地貼在大腿上,并做輕微晃動,隨即慢慢向前伸直,如此反復(fù)進(jìn)行。但是在進(jìn)行過程中,一定不能用力太大,防止對準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的傷害。

  舒展

  手指、手掌如果出現(xiàn)抽筋,應(yīng)該先將手握成拳頭,然后用力張開,又迅速握拳,如此反復(fù)進(jìn)行,并用力向手背側(cè)擺動手掌,在抽筋部位用毛巾熱敷。

  胳臂抽筋時,將手握成拳頭并盡量屈肘,然后再用力伸開,如此反復(fù)進(jìn)行。用力不能過猛。

  預(yù)防抽筋

  針對不同原因引起的抽筋也應(yīng)采取不同方法來積極預(yù)防,比如缺鈣會引起抽筋,所以多給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣如多吃含鈣食物,必要時應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些葡萄糖酸鈣、鈣片+魚肝油等,同時要多曬太陽,因?yàn)殛柟饪梢源偈箿?zhǔn)媽媽對鈣質(zhì)的吸收。

  引起準(zhǔn)媽媽發(fā)熱的原因,并進(jìn)行積極治療,這樣才能有效避免并發(fā)癥的發(fā)生。

  減輕疲勞

  為防止準(zhǔn)媽媽在晚上睡覺時抽筋,準(zhǔn)媽媽在白天不能過度疲勞,晚上睡覺時,一定要注意不能讓腿部受涼。

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