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準媽媽們在孕期該如何預防和緩解腿抽筋呢?

編輯:luxinhua

  舒服的鞋

  準媽媽一定要穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題也會使準媽媽容易發生腿抽筋,所以舒適合腳的鞋也是預防準媽媽抽筋的好方法之一。

  拉松被褥

  很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候,被子可能會壓住腳部,這樣會使小腿過度緊張,腳底肌肉也容易緊繃。緊繃的肌肉是最容易發生抽筋的。所以睡覺時被褥拉松一些,可以預防抽筋。

  喝水良方

  經常喝水,能夠加速血液循環,也能夠舒緩準媽媽的神經,這樣對減少準媽媽抽筋的發病幾率將大大減少。

  飲食平衡

  準媽媽應注意飲食的平衡,可以根據身體需要從飲食中獲取一些必需的營養成分。如:喝牛奶和豆漿可以補充包括鈣在內的營養成分;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。營養平衡是預防準媽媽抽筋的關鍵。

  改變姿勢

  準媽媽應經常改變身體的姿勢,這樣可以避免神經血管受壓。每隔1小時左右活動1次,臨睡前一定記得用溫水泡泡腳和小腿。這樣對預防抽筋有絕好的效果。

  生姜泡腳

  把生姜切片加水煮開,待稍涼后泡腳。生姜水泡腳不但能緩解疲勞,還能促進血液循環,有效幫助準媽媽平氣安神,欣然入睡。生姜水泡腳時最好用比較深的桶,水量到小腿肚以上。泡腳的要遠離空調風口防止腿部受涼,使腿部產生其他疾病。

  醫生提示:

  準媽媽可以做做局部肌肉的熱敷、按摩等,加強局部肌體的血液循環,如果還無改善,你就應該及時到醫院進行檢查和治療。因為多數情況下抽筋并不是病,但如果發生次數頻繁,持續時間又長,又沒有明顯的誘因,那就應該及時向醫生咨詢是否有潛在的慢性病。

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