孕媽媽在飯后1～2小時后，以最舒服的姿勢躺著或坐下，用一只手壓住自己腹部的一邊，再用另一只手壓住腹部的另一邊，輕輕擠壓，感覺胎兒的反應。反復幾次，胎兒可能就感覺到有人觸摸他，就會踢腳。此時可輕輕拍打被踢的部位幾下。一般在一兩分鐘以后，胎兒會再踢，這時再輕拍幾下。拍打時，可換換部位，胎兒就會向改變的部位踢，但注意改變的部位不要離上次被踢部位太遠，手法須輕柔。這樣的活動每次可進行5分鐘左右，每天1～2次。

　　在這個過程中，可以為其準備一首輕松的背景音樂，對活潑好動的胎寶寶，可多聽一些舒緩優美的樂曲，對文靜少動的胎寶寶，則應多聽一些明快輕松的音樂。并且不時和胎寶寶說話，夸獎他(她)幾句，觀察他(她)的反應。孕媽媽的夸獎可是寶寶最大的動力哦！

　　孕媽媽的運動胎教

　　孕媽媽的健康是最好的胎教。孕媽媽的健康直接關系著胚胎的成長、發育，如果孕媽媽的身體出現疾病、損害，就談不上胎兒的健康成長。因此，保持適當舒緩的運動，強身健體，增強身體免疫力，防止被病菌感染，避免孕期并發癥的發生都非常有效。適當的鍛煉可使全身肌肉得到增強，有助于日后順利分娩。孕媽媽可以根據自身的特點，選擇柔韌性和靈活性較強的鍛煉方法，如健美操、瑜伽、游泳、慢跑等。運動時聽點音樂，可以提高興趣，將鍛煉堅持下去。