孕婦活動不宜太少

　　有的孕婦懷孕后十分害怕早產或流產，因而活動大大減少，甚至從懷孕起就停止做一切工作和家務，體力勞動更不敢參加。其實，這樣做是沒有必要的，對母嬰健康并不利，甚至有害。

　　孕婦適當的運動可以促進血液循環，增加肺的活動和氧的攝入量，保持旺盛的新陳代謝，對孕婦的健康有一定的好處，同時還有利于胎兒的正常發育和順利分娩，還可以幫助孕婦防止體重增長過快，保持肌肉的良好張力。當然，孕婦參加過重的體力勞動、過多的活動和劇烈的體育運動是不利的，但是如果活動太少，會使孕婦的胃腸蠕動減少，從而引起食欲下降、消化不良、便秘等，對孕婦的健康也不利，甚至會使胎兒發育受阻。

　　因此，婦女在懷孕中期應注意做到適量活動、運動，注意勞逸結合，不可一味地臥床休息，整天躺在床上，什么活也不做。如沒有體育鍛煉習慣的婦女可以經常到戶外去散步、做體操、打太極拳等。有體育鍛煉基礎的孕婦則要注意，不能進行過度或太劇烈的運動。同時，生活要有規律，每天工作之余、飯后要到室外活動一下，散散步或做一些力所能及的家務活。這對增進肌肉的力量、促進機體新陳代謝大有益處。

　　為什么說散步是孕婦最適宜的運動

　　孕婦散步可以調節神經系統和心肺功能，促進血液循環，有助消化和睡眠，也有利于胎兒生長發育。

　　孕婦散步可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動，增強神經系統和心肺的功能，促進新陳代謝。由于血管的容量擴大，血液循環加快，對身體細胞的營養，特別是對心肌的營養有良好的作用，同時，在散步中，肺的通氣量增加，呼吸變得深沉。這些由散步而導致的機體變化都特別適應孕婦孕期生理變化特點，因此，散步是增強孕婦和胎兒健康的有效方法。

　　孕婦散步時首先應注意選好散步地點。花草茂盛、綠樹成蔭的公園和林蔭路是理想的場所，這些地方空氣清新且氧濃度高，塵土和噪聲較少，孕婦在這樣的環境中散步，會有身心愉悅的效果。其次，要選好散步時間，最好選在清晨和傍晚，當然，還可以根據自己的工作和生活情況安排其他時間。再者，散步時最好請丈夫陪同，這樣可以增進夫妻間感情交流，培養丈夫對胎兒的感情，而且更有安全保證。