有一種痛苦讓人難以啟齒，那就是便秘；而產后便秘更讓人睡不安、寢不眠。
順順利利地生下了小寶貝，當上了新媽咪，公公婆婆疼惜，各種營養(yǎng)品、大魚大肉伺候，鳳梨覺得生活甜蜜極了，可是好景不長，很快鳳梨就叫苦連天了：便秘、拉不出來，每天如廁跟打仗似的，一想到如廁就害怕。
正常的排便節(jié)奏：如果產前灌腸者，產婦產后2~3 天才解大便；若產前未灌腸者，產婦可能1~2 天首次排便。
一旦在產后超過3 天未解大便，應注意便秘的出現(xiàn)；如果便秘持續(xù)3 天以上，則一定要請醫(yī)生予以適當?shù)奶幚怼?
引起產后便秘的原因：
1、分娩前灌腸致使排便延遲。
2、分娩中體力消耗大，腹部肌肉疲勞，腹肌和盆底肌肉松弛，排便時3。收縮無力，且產后人體虛弱，排便力量減弱。
4、產后手術傷口使自己不能依靠腹壓來協(xié)助排便。
5、分娩后胎兒對直腸的壓迫消失，腸腔反應性擴大，腸內容物滯留。
產后便秘的原因
6、臥床時間多，活動減少，影響直腸蠕動。
7、飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。
對癥調理方案
1 、調整飲食習慣
產褥期作為一個特殊時期，體內孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應。新媽應學會盡快轉變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那么現(xiàn)在就需要改變。
飲食建議：
多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。
多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
多吃富含有機酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用。
多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
2 、充足的休息時間
充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產后抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神，他醒您就開始“工作”。
