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產(chǎn)后減肥:物理療法與飲食調(diào)養(yǎng)相結(jié)合

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網(wǎng)

  超聲去脂儀[4]:該系統(tǒng)通過專利的技術(shù)將聚焦的超聲能量精確送達(dá)皮下脂肪層的特定深度,由于其對靶組織具有選擇性,即只作用于脂肪細(xì)胞,所以超聲作用的靶區(qū)域及周圍的組織,如:皮膚、血管、神經(jīng)和結(jié)締組織等均保持完整無損。超聲能量的脈沖聲波聚焦在一個狹窄的范圍內(nèi),通過非熱性的、機(jī)械的作用力對脂肪細(xì)胞進(jìn)行分解。

  產(chǎn)后四大瘦身飲食原則

  產(chǎn)后哺乳媽咪每天應(yīng)攝取熱量不低于2000千卡,如果產(chǎn)后不哺乳,熱量攝取應(yīng)控制在1800千卡以內(nèi)。并應(yīng)減少食用油和糖的攝取,增加蔬菜的攝取量,建議多吃那些易產(chǎn)生飽腹感且卡路里含量低的食物,如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白食品為主。

  1、以魚代肉:鮮魚,尤其是白色肉質(zhì)的鮮魚,脂肪含量比其它肉類都低,且?guī)缀醪缓懝檀肌?


產(chǎn)后瘦身

  2、以水果代替零食:如果有想吃零食的念頭,就選一些水果來吃,比如說黃瓜、西紅柿等。

  3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1:早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗,午飯1碗,晚飯1/2碗,雖說同樣一天吃了兩晚飯,但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響卻截然不同。

  4、多吃菜少吃飯:對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功,這時應(yīng)減少飯量,增加菜量。

  產(chǎn)后瘦身應(yīng)該注意:

  這里要注意的是,媽媽們在產(chǎn)后不宜吃辛辣溫燥食物,如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。辛辣溫燥食物可助內(nèi)熱,而使產(chǎn)婦上火,出現(xiàn)口舌生瘡,大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀。而且會通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重。

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