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產后減肥:物理療法與飲食調養相結合

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網

  超聲去脂儀[4]:該系統通過專利的技術將聚焦的超聲能量精確送達皮下脂肪層的特定深度,由于其對靶組織具有選擇性,即只作用于脂肪細胞,所以超聲作用的靶區域及周圍的組織,如:皮膚、血管、神經和結締組織等均保持完整無損。超聲能量的脈沖聲波聚焦在一個狹窄的范圍內,通過非熱性的、機械的作用力對脂肪細胞進行分解。

  產后四大瘦身飲食原則

  產后哺乳媽咪每天應攝取熱量不低于2000千卡,如果產后不哺乳,熱量攝取應控制在1800千卡以內。并應減少食用油和糖的攝取,增加蔬菜的攝取量,建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物,如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品為主。

  1、以魚代肉:鮮魚,尤其是白色肉質的鮮魚,脂肪含量比其它肉類都低,且幾乎不含膽固醇。


產后瘦身

  2、以水果代替零食:如果有想吃零食的念頭,就選一些水果來吃,比如說黃瓜、西紅柿等。

  3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1:早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗,午飯1碗,晚飯1/2碗,雖說同樣一天吃了兩晚飯,但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響卻截然不同。

  4、多吃菜少吃飯:對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功,這時應減少飯量,增加菜量。

  產后瘦身應該注意:

  這里要注意的是,媽媽們在產后不宜吃辛辣溫燥食物,如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。辛辣溫燥食物可助內熱,而使產婦上火,出現口舌生瘡,大便秘結或痔瘡等癥狀。而且會通過乳汁使嬰兒內熱加重。

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