睡眠姿勢什么時候開始影響健康

　　孕婦睡眠姿勢影響健康的前提是子宮增大。很顯然，睡眠姿勢對胎兒和孕婦的影響，并不是從懷孕那一刻就開始的。睡眠姿勢對胎兒和孕婦的影響，來源于子宮對腹主動脈、下腔靜脈、輸尿管的壓迫。而只有增大的子宮才有這樣的影響。所以妊娠早期子宮未增大前，不存在睡眠姿勢的問題。子宮增大到什么程度，才能產生這些影響呢？一般來說，妊娠5個月以后，子宮迅速增大，增大的子宮會因為不同的睡眠姿勢，出現不同的影響。

　　不同的側臥位與子宮右旋

　　由于腹腔左下有乙狀結腸，增大的子宮有不同程度的右旋，使子宮的血管和韌帶受到牽拉，左側臥位可適當緩解右旋。

　　仰臥位睡姿與血管受壓

　　脊柱前方是腹主動脈和下腔靜脈，仰臥位時，會受到來自子宮重量的壓迫。側臥位時可減少主動脈、下腔靜脈、輸尿管受壓程度。

　　睡姿只是影響胎兒生長發育和孕婦健康很小的因素，任何人都不可能，也不需要一夜保持一個睡眠姿勢，這會給孕婦帶來睡眠不適、擔憂、焦慮，最終發展到睡眠障礙。不能安心睡眠，沒有好的睡眠質量，對胎兒和孕婦的健康是最大的威脅。不要因為一句話，“孕婦應該采取左側臥位睡眠”，而降低了睡眠質量。