便秘最好食療

　　妊娠期因腸蠕動(dòng)減少，腸張力減弱，運(yùn)動(dòng)量減少，加之子宮及胎頭壓迫，造成排便困難，很容易引起便秘，甚至導(dǎo)致痔瘡。糾正的最好辦法是注意飲食結(jié)構(gòu)，多運(yùn)動(dòng)，定時(shí)排便，不能使用瀉藥，也不宜使用開塞露。

　　建議多吃含纖維素高的蔬菜和食物，如芹菜、菠菜、白菜、蘿卜，尤其是胡蘿卜、黃瓜；適當(dāng)吃些粗糧，如紅薯、玉米面、小米，不要吃太精細(xì)的面粉，最好吃全麥粉或普通粉。每天晨起喝一杯涼白開水，會(huì)刺激腸蠕動(dòng)；每天喝胡蘿卜水也有潤(rùn)腸作用。做湯時(shí)多加些香油，也有一定效果。每天要堅(jiān)持散步。這些措施綜合起來，一定能緩解便秘。

　　如果便秘嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用輕緩瀉劑，如番瀉葉沖水喝，也可間斷用開塞露。但不要養(yǎng)成依靠開塞露排便的習(xí)慣。不要用重瀉劑，以免引起早產(chǎn)。

　　腹瀉更要重視

　　孕期腹瀉對(duì)孕婦健康有很大影響。腹瀉使腸蠕動(dòng)加快，甚至出現(xiàn)腸痙攣，這些改變會(huì)影響子宮，可刺激子宮收縮導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。

　　每頓飯要定時(shí)、定質(zhì)、定量；

　　飲食搭配要合理，不能只吃高蛋白飲食，而忽視谷物的攝入，什么都吃是最好的；

　　冷熱食品要隔開食用，吃完熱食物，不要馬上就吃涼食物，冷熱食物至少要間隔1個(gè)小時(shí)；

　　不要進(jìn)食過于油膩、辛辣的食物和不易消化的食物；

　　補(bǔ)鐵劑時(shí)，一定要在飯后服用，且最好以食補(bǔ)為主，以免影響食欲或出現(xiàn)腹瀉；

　　仔細(xì)觀察一下，在什么情況下、吃什么飲食出現(xiàn)腹瀉？如是否與吃海產(chǎn)品或辛辣食品有關(guān)，是否與著涼有關(guān)等；

　　排除疾病所致的腹瀉。