腦力型新媽媽

　　腦力支出密集的媽媽，產(chǎn)后或許會出現(xiàn)面色晦暗、腰膝酸軟、失眠、健忘等癥狀，坐月子時可以吃一些補(bǔ)充腦力、滋補(bǔ)身體的食物，如芝麻、核桃之類。此外，月子餐也是美容餐，對女性是一次密集的營養(yǎng)調(diào)理。大量的湯水有益于補(bǔ)水潤膚，也容易吸收；很多菜品如雞湯、當(dāng)歸等藥膳都具有補(bǔ)氣血的功效，同時能夠潤膚養(yǎng)顏；選用燕窩、花膠、魚肚等富含膠原蛋白的食材，更能起到細(xì)膩嫩膚的作用。

　　推薦食譜

　　山藥芝麻茶

　　原料：山藥粉10克，黑芝麻粉15克，糖適量。

　　制作：將材料沖入400毫升熱開水，即可飲用。

　　營養(yǎng)功效：黑芝麻含豐富的維生素E，可抑制體內(nèi)自由基的活躍，是功效極佳的美容佳品，還能預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)。

母雞湯

　　紅棗枸杞母雞湯

　　原料：老母雞一只，紅棗、枸杞、姜片適量。

　　制作：老母雞洗凈，放入數(shù)枚紅棗，適量枸杞，幾塊姜片，燉湯食用。

　　營養(yǎng)功效：補(bǔ)氣活血，補(bǔ)充體力，恢復(fù)面色。其他還有如芹菜枸杞炒山藥、桂圓大棗花生粥等，都是補(bǔ)血兼補(bǔ)氣之品。