10類人群維生素的特別需求

　　1、吸煙的人

　　由于吸煙會消耗體內(nèi)大量的維生素C，所以應(yīng)經(jīng)常補充維C。

　　2、工作量大及運動多的人

　　這類的人需要特別補充維生素B群，因為維生素B群是讓脂肪轉(zhuǎn)化成熱能的重要物質(zhì)。

　　3、經(jīng)常熬夜的夜貓族

　　熬夜時腎上腺素的分泌會增加，而腎上腺素的合成也需要維生素C，所以要適量補充維生素C。4、電腦族或事務(wù)員

　　看電腦屏幕時間長，工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同，必須適量補充維生素A。

　　5、孕婦及哺乳中的媽媽

　　懷孕時由于母體與胎兒組織快速生長，葉酸轉(zhuǎn)換增加并且缺乏維生素B6，應(yīng)該每日補充。不過，維生素D的量就不需要額外增加太多，因為過多維生素D會使嬰兒的血鈣過多。

　　6、吃素的人

　　長期吃素的人由于不吃動物類食品，容易缺乏維生素D、維生素B12。

　　7、經(jīng)常做激烈運動

　　維生素E、B群對你而言猶如動畫片中大力水手要吃的菠菜，能使你動作機敏、爆發(fā)力強、精力十足。

　　8、正在減肥的人

　　運動20分鐘過后，脂肪會被利用作為能量，而幫助脂肪代謝的便是維生素B2。

　　9、經(jīng)常口腔發(fā)炎的人

　　維生素B2可有效改善嘴唇和口腔粘膜。

　　10、容易神經(jīng)緊張的人

　　對抗壓力的臨戰(zhàn)態(tài)勢之前，一定要補充維生素C和維生素B群，以及鈣、鎂。