十月懷胎，一朝分娩。許多準媽媽都曾想過，不久后的某一天，腹中的寶寶將在黑暗中摸索著，想要推開那扇帶他進入多彩世界的“產門”，但隨之而來的將會是足以讓媽媽自己撕心裂肺的疼痛，這讓她們不寒而栗。

　　是不是那隨著分娩而至的疼痛，準媽媽只能無奈地接受而無法改變？其實不然。準媽媽有沒有想過，在分娩時正確的呼吸也能幫助你減輕產痛？只要你對分娩的過程和規律有所了解，在分娩前學會“拉梅茲分娩呼吸法”，并在分娩時正確運用它，你分娩的疼痛就會減輕。

產前做好緩解分娩疼痛的分娩呼吸的預演

　　TIPS

　　分娩一定會經歷劇痛嗎？

　　產痛是陣發性的。分娩并不一定會經歷劇痛。產時的疼痛程度和精神緊張息息相關。恐懼、緊張以及壓力過大會導致全身肌肉緊張甚至痙攣。這樣，疼痛的神經末梢得到刺激的機會增加，傳出疼痛的信息增加，產生疼痛的感覺也會增加，可能出現難以忍受的宮縮劇疼。另外緊張和恐懼還可能導致不協調的子宮收縮，使分娩過程不順利，產程延長甚至停滯。

　　臺灣歌星蔡幸娟，在懷孕七個月時推出了新專輯《媽媽情歌》。進錄音室錄歌時，她結合運用了“拉梅茲呼吸法”，用愉快放松的心情配唱，而這樣的歌曲也多了一份格外的舒緩。

　　1960年，一種新型的分娩呼吸技巧從美國傳到亞洲，引起轟動。由于它是由法國醫生拉梅茲（Lamaze）博士在1951年整理后向世界推廣，因此被稱為“拉梅茲分娩呼吸法”。它利用呼吸分散準媽媽的注意力以減輕分娩的痛苦，同時也可由丈夫陪同練習和運用。拉梅茲分娩呼吸法強調分娩是一種正常、自然、健康的過程。通過一系列的學習與持續的練習，使每位準媽媽在情緒上、理智上、心理上及生理上都有所準備。

　　拉梅茲分娩呼吸法的原理

　　拉梅茲分娩呼吸法的基本原理是以俄國當時非常出名的心理預防法為依據，認為人類的大腦能被訓練去接受并分析一個給予的刺激，并選擇如何反應。所以，拉梅茲分娩呼吸法，也被稱為心理預防式的分娩準備法。這種分娩呼吸方法，從懷孕早期開始一直到分娩，通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程，有效地讓準媽媽在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿信心地在分娩過程發生產痛時保持鎮定，以達到加快產程并讓嬰兒順利出生的目的。

　　有經驗的產科醫師或專職護士會指導準媽媽，如何進行有效的呼吸和放松訓練。準媽媽會掌握待產和分娩時的力學知識，并運用到不同階段、不同程度疼痛的應對中去。