一個個身懷六甲的準媽媽，時而俯臥在一個碩大的氣球上，伴著音樂伸展腰腿，時而與丈夫互相配合，面對鏡子既似跳舞又似做操。這是兩套專為孕婦設計的鍛煉骨盆底肌肉韌帶的體操。

　　醫(yī)學實踐表明，女性在懷孕期間如果保持適度運動，將可以使她們的分娩時間縮短3小時；如果再加上系統(tǒng)的孕期知識學習，分娩時間更可縮短6小時，并且產(chǎn)時產(chǎn)后出血明顯減少，順產(chǎn)率大大提高。

孕期準媽媽要常練縮肛有助分娩

　　產(chǎn)前運動的六大理由

　　孕期適度運動，不僅對準媽媽和胎兒都有好處，而且準媽媽將來分娩時間會較不運動時縮短，并且疼痛也會減輕。研究表明：女性在懷孕期間如果保持適度運動，將可以使她們的分娩時間縮短3小時；懷孕時堅持運動的產(chǎn)婦，除了可較快分娩，產(chǎn)后恢復也比不運動的產(chǎn)婦要好些。不難看出，適度運動助分娩，好處多多。

　　首先，懷孕期間，準媽媽的身體會發(fā)生很多的變化，有規(guī)律的運動，不僅能使準媽媽很快適應這些變化，而且可以幫助身體為艱難的分娩過程做好準備；

　　其次，運動強健肌肉、增強耐力、增加血液循環(huán)，幫助準媽媽應付身體承受的額外負擔，使身體逐漸適應妊娠和分娩的需要；

　　第三，適當?shù)漠a(chǎn)前運動，有助“準媽媽”松弛肌肉，減輕生產(chǎn)時的痛楚，使得生產(chǎn)過程更加順利，更能預防懷孕期間出現(xiàn)的身體不適，例如抽筋、水腫和腰疼等等；

　　第四，適當且合理的運動能促進準媽媽的消化、吸收功能，不僅可以給腹中的寶寶提供充足的營養(yǎng)，而且也為準媽媽補充了體力，以利分娩；

　　第五，運動可以控制孕期體重，不至于使體重增加過多。孕期保持合適的體重，會使分娩更容易、更輕松，產(chǎn)后也可在短期內(nèi)恢復；

　　第六，孕期的適度運動會消耗母體多余的血糖，降低患糖尿病的危險，而且對寶寶的生長發(fā)育有良好的促進作用。