香蕉
香蕉中含有一種生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。并且香蕉也是色胺酸和維生素B6的來源，對大腦制造血清素的作用很大。
香蕉
菠菜
研究發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，產婦就很容易產生憂郁的情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
大蒜
雖然吃完大蒜，口中會有異味，但是它卻能帶來好心情。研究發現：焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，不容易發怒，也不容易疲倦和焦慮。
雞肉
心理學家做過一個測試：給憂郁的患者吃50微克的硒后，他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉，這對產后體質恢復也有很大的幫助。
低脂牛奶
鈣最好的來源就是牛奶、酸奶和奶酪。而低脂或脫脂牛奶中鈣的含量是最多的。另外研究調查，讓患有抑郁、煩惱的婦女吃800左右毫克的鈣片三個月后，三分之二的婦女都會感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。
