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增強(qiáng)免疫力6大妙招 吃好睡好日光浴

編輯:huangzhantao


飲食在一定程度上決定寶寶健康

  二、吃好

  理由:"民以食為天"嘛,寶寶也不例外,飲食在一定程度上決定著寶寶的健康,吃得好身體才會(huì)好!當(dāng)然,"吃得好"并非一味地?cái)z取高蛋白、高營(yíng)養(yǎng)的食物,而是指讓寶寶均衡地?cái)z取各種營(yíng)養(yǎng)成分。

  NO.1 水——人體最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨頭,而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對(duì)于體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補(bǔ)充水分。水分充沛,新陳代謝旺盛,免疫力自然提高。

  NO.2 黃、綠色蔬菜——天天五份蔬果,不只是成人飲食的信條,也適合推廣到幼兒身上。

  纖維質(zhì)可預(yù)防便秘,提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖可幫助腸道益菌生長(zhǎng),就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜,可以將它剁碎,混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩,就容易被寶寶接受了。

  NO.3 菇類——最近二十年來,歐美和日本提倡多吃菇類,因?yàn)樗鰪?qiáng)免疫力,預(yù)防及對(duì)抗癌癥,還含有豐富維生素B群,能紓解壓力,帶來好心情。

  三、運(yùn)動(dòng)和鍛煉

  運(yùn)動(dòng)和鍛煉是增強(qiáng)寶寶免疫力的良好途徑,無論是哪個(gè)年齡段的寶寶,不論在什么季節(jié),都應(yīng)該鼓勵(lì)孩子多參加運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì)。另外,活動(dòng)身體可以加快寶寶體內(nèi)循環(huán),增強(qiáng)寶寶胃口,并有助于他們休息。淋巴擁有很多抗感染細(xì)胞,而運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)淋巴在寶寶體內(nèi)的循環(huán)。

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