6、適當(dāng)鍛煉身體：

　　堅(jiān)持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，可以很好地恢復(fù)體質(zhì)、體型。

　　7、絕對(duì)避免性生活：

　　生殖器官經(jīng)過(guò)妊娠和分娩的變化，必須經(jīng)過(guò)一段時(shí)間才能恢復(fù)正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要56天。正常分娩56天后才能開(kāi)始性生活，而且最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開(kāi)始。使用產(chǎn)鉗及會(huì)陰有縫合者，在傷口愈合、疤痕形成后才能開(kāi)始性生活；若是剖腹產(chǎn)，至少要等到三個(gè)月以后。

產(chǎn)后科學(xué)坐月子

      下面介紹幾種坐月子較為適宜的食物：

　　黑豆：我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為“五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良”，吃豆有益健康，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，產(chǎn)后可以用黑豆煮烏骨雞。

　　胡蘿卜：日本人稱胡蘿卜為“人參”，胡蘿卜含有大量維生素B和維生素C，并且含有大量的胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益處，所以將胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

　　龍眼肉：每年夏季都有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，龍眼的營(yíng)養(yǎng)很豐富，每100克果肉含糖類65克、蛋白質(zhì)5克、磷118毫克、鐵4.4毫克、鈣30毫克，還含有豐富的維生素C、維生素B等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠癥，產(chǎn)婦吃龍眼湯、龍眼膠之類對(duì)補(bǔ)血也很有益處。

　　大棗：適用于血虛的產(chǎn)婦。由于產(chǎn)時(shí)失血過(guò)多，有些產(chǎn)婦面色蒼白，頭暈眼花、唇舌淡白無(wú)華，呈貧血貌。一般心血虛、肝血虛、心脾兩虛多見(jiàn)。

　　以上這些食品產(chǎn)后都可以經(jīng)常吃。

　　夏天坐月子吃些營(yíng)養(yǎng)粥再好不過(guò)了

　　粥是最易消化和吸收的，民間有“粥是人間第一養(yǎng)生神品”的說(shuō)法，夏天出汗多，產(chǎn)婦出汗更多，中醫(yī)說(shuō)“汗多傷陰”，夏天要補(bǔ)養(yǎng)陰氣，達(dá)到陰陽(yáng)平衡，因此吃些營(yíng)養(yǎng)粥，對(duì)夏天坐月子的產(chǎn)婦再好不過(guò)。

　　推薦：山藥蘿卜粥

　　原料：白米1杯、山藥 300克、白蘿卜半個(gè)、芹菜末少許、香菜末少許、水10杯、鹽少許。

　　做法：白米洗凈瀝干，山藥和白蘿卜去皮洗凈切小塊，鍋中加水10杯煮開(kāi)，放入白米、山藥、蘿卜，再次煮開(kāi)，改中小火煮30分鐘。加鹽少許，再撒上些芹菜末和香菜末就做成了。

　　功效：山藥滋陰補(bǔ)陽(yáng)，蘿卜排水利尿，助消化，此粥可以恢復(fù)體力，調(diào)節(jié)氣血，是產(chǎn)后較好的營(yíng)養(yǎng)食品。