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怎樣吃才可以滿足產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)需求

編輯:小琪

  要滿足月子里產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)的需求量,飲食方法是很重要的,一般要注意以下幾點(diǎn):

  1、少食多餐:由于產(chǎn)婦剛生完寶寶,胃腸功能減弱,蠕動(dòng)減慢,如果一次進(jìn)食過多

  會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),從而減弱胃腸道功能。產(chǎn)婦月子里每天餐次應(yīng)在5—6次為宜。


少吃多餐

  2、干稀搭配:食物中的湯汁既有營(yíng)養(yǎng),又可以增加食欲,而單純飲水會(huì)沖淡胃液,降低食欲。除喝湯外還可以飲用果汁、牛奶等。因此一般來說,月子里要多喝營(yíng)養(yǎng)豐富的下奶湯和其它營(yíng)養(yǎng)飲料,每餐食物應(yīng)做到干稀搭配。

  3、葷素搭配:從營(yíng)養(yǎng)的角度來看,不同的食物所含營(yíng)養(yǎng)成分的種類和數(shù)量都是不同的,人體需要的營(yíng)養(yǎng)又是多方面的,為了避免偏食,要注意葷素搭配。

  月子里一般的習(xí)慣是以攝入雞、魚、蛋、肉為主,如果葷食過量,不利于胃腸蠕動(dòng),會(huì)影響消化,降低食欲。素食里含有大量纖維素,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化,防止便秘。因此葷素搭配既能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取,又可以預(yù)防疾病的發(fā)生。

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