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怎樣吃才可以滿足產婦的營養需求

編輯:小琪

  4、咸淡適宜:一般認為,月子里的飲食要清淡,不放鹽或少放鹽,此種觀點是不正確的。從科學的角度上講,產婦的月子餐應該咸淡適宜,應少加一些調味品及食鹽,這樣除了可以促進產婦的食欲,對產婦的身體恢復也是有益的。

  產婦生完寶寶以后要擔負著兩大任務:一是產婦本身需要將養;二是要承擔起哺乳,喂養寶寶的重任。這兩方面都需要豐富的營養,因此月子里的飲食營養對于月子里的產婦來說尤其重要。

  1、主食量要增加:


蔬果

  2、多吃蔬菜和水果:

  我國傳統坐月子以肉、蛋為主,不讓吃蔬菜尤其是水果。這是一種不好的習慣,應改正。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,還可以防止產婦便秘

  3、多吃豆制品、多喝奶:以保證鈣的攝入量。

  4、多喝湯,以保證泌乳。如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、烏雞湯。

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