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產(chǎn)后要盡快恢復(fù)你可以吃些什么

編輯:小琪

  新媽媽分娩出院的時(shí)候,一般醫(yī)生都會(huì)叮囑:少吃寒涼生冷食物,多食用溫補(bǔ)食物,以利氣血恢復(fù);少食辛辣或刺激性食品,如辣椒,濃茶等;盡量清淡,少吃過(guò)咸食物,以免導(dǎo)致浮腫,媽媽們都會(huì)記得比較清楚,但是一般要吃些什么,有什么用,媽媽們可能還沒(méi)有一個(gè)清楚的概念。為此,根據(jù)以上產(chǎn)婦容易出現(xiàn)的一些癥狀,我們整理出了一個(gè)基本的套餐,以便媽媽們能好好調(diào)理自己身體,促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)

  1、注重補(bǔ)血通乳

  現(xiàn)在很多媽媽都知道初生的寶寶如果能多喝母乳,有利于寶寶健康以及提高寶寶的抵抗能力,但都擔(dān)心自己的母乳會(huì)跟不上寶寶的需求,而鯽魚(yú)湯、黃豆燉豬蹄等都是治療產(chǎn)后缺乳癥的良方。


補(bǔ)鈣

  2、補(bǔ)鈣

  在懷孕期間,很多的媽媽都注重補(bǔ)鈣,讓孩子能健康成長(zhǎng)。生育后,隨著小寶寶的呱呱落地,作為母體的鈣質(zhì)也會(huì)隨之流失,所以補(bǔ)鈣是產(chǎn)婦必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣選擇。

  3、補(bǔ)鐵(貧血)

  不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),對(duì)于母體來(lái)說(shuō)都會(huì)流失大量的血液,而補(bǔ)血就是要增加人體的鐵質(zhì),增加鐵質(zhì)的食物很多,最好的莫過(guò)于雞蛋蛋黃,對(duì)于補(bǔ)鐵有顯著的療效,西紅柿雞蛋就是一道不錯(cuò)的菜,而煮雞蛋就要少吃,以免增加產(chǎn)婦腸胃的負(fù)擔(dān)。

  4、強(qiáng)化內(nèi)臟功能

  產(chǎn)婦生完寶寶后,陽(yáng)氣虛弱,臟腑、器官功能相應(yīng)減弱,抵抗力和免疫力低下,容易產(chǎn)生多種虛寒癥,一定要強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、產(chǎn)后子宮恢復(fù)機(jī)能、治療腰酸背痛等機(jī)體功能,以便身體能較快速的恢復(fù),炒豬腰就具有比較好的療效。

  5、穩(wěn)定情緒

  產(chǎn)后的媽媽們雖然看著自己的寶寶都會(huì)充滿(mǎn)愛(ài)心,但更需要耐心,一旦小寶寶哭鬧,很容易造成煩躁的情緒,這樣對(duì)媽媽是有很大的傷害的,所以產(chǎn)婦一定要保持平和的良好心態(tài),時(shí)刻穩(wěn)定情緒,干貝就具有穩(wěn)定情緒的功效。

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