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孕期經(jīng)常失眠可導(dǎo)致慢性疲勞綜合征

編輯:chenxingru | 出處: 新浪網(wǎng)

  準(zhǔn)媽媽應(yīng)弄清失眠原因,盡量解除心理負(fù)擔(dān)、消除情緒和腦力勞動(dòng)的疲勞。睡前采取一些對(duì)自己有效的催眠方法,如散步、沐浴、熱水泡腳等,必要時(shí)可加用一些藥物。有研究認(rèn)為睡前服用鈣制劑或喝杯牛奶(其中含鈣),可以有鎮(zhèn)靜作用,使人睡眠深沉。也有人主張按摩腳底涌泉穴,不妨一試。

  便秘容易引起痔瘡

  懷孕后腸蠕動(dòng)減弱,食物在腸道內(nèi)經(jīng)過時(shí)間延長,水分被吸收得越多,大便就會(huì)越干燥,增加排便的困難,形成便秘。便秘時(shí)干燥的糞塊壓迫腸壁靜脈,引起淤血,用力排便時(shí)腹壓的增高也使痔靜脈擴(kuò)張,又由于妊娠期間,增大的子宮壓迫下腔靜脈,影響下半身靜脈的回流,痔靜脈淤血加重,壓力增大,管壁變薄,被動(dòng)擴(kuò)張后就形成了彎曲的靜脈團(tuán),就容易形成痔瘡。

  要預(yù)防痔瘡首先就得解決便秘問題。首先,要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,即使沒有便意也應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)去蹲蹲。另外,要多吃富含纖維素的食物和蔬菜,如玉米、紅薯、芹菜、油菜等;水果中香蕉、梨、蘋果也能通便;清晨喝一杯涼開水或蜂蜜水也利排便。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),像散步、做體操均可增強(qiáng)腸管的蠕動(dòng),促進(jìn)排便。

  過于干燥者,可使用開塞露、甘油栓軟化糞塊,但不能使用強(qiáng)烈瀉藥,如蓖麻油、番瀉葉等,以免誘發(fā)子宮收縮,引起流產(chǎn)早產(chǎn)

  平時(shí)站或坐的時(shí)間都不宜過長,要經(jīng)常變換姿勢,以減輕痔靜脈淤血。夜間入睡時(shí)采取左側(cè)臥位,可避免增大子宮對(duì)靜脈的壓迫;在分娩時(shí)向下屏氣的時(shí)間不應(yīng)過長;產(chǎn)后如有痔核脫出要及時(shí)送回,可先用紗布浸33%硫酸鎂熱溶液外敷患處,起到消腫、收斂作用,再在痔的局部涂上去痔油膏,用手輕輕將痔核推入肛內(nèi)。

  平時(shí)要糾正一些不良的睡眠習(xí)慣,養(yǎng)成好的睡眠規(guī)律,春夏天晚睡早起,秋天早睡早起、冬天早睡晚起,睡前盡量讓大腦放松,給自己營造一個(gè)好的睡眠氛圍。

  牙病可能引起心臟病

  由于準(zhǔn)媽媽體內(nèi)激素的改變及身體免疫力的降低,牙齒、齒齦容易發(fā)生病變,而且妊娠本身也可引起一系列的口腔病變。為什么牙病會(huì)引起遠(yuǎn)離的器官心臟發(fā)病呢?病灶學(xué)說認(rèn)為,在牙病變組織中如果有外源性致病微生物感染,感染的微生物或微生物所產(chǎn)生的毒素發(fā)生轉(zhuǎn)移,就會(huì)引起心臟組織發(fā)病。

  像齲齒引起的牙髓炎、牙根管感染、根尖周感染等皆為口腔病灶,是播散細(xì)菌和毒素的潛在來源。另外,牙周病波及多個(gè)牙齒,感染面積大,由于牙齒松動(dòng),加上咀嚼壓力易使齦溝內(nèi)細(xì)菌及毒性產(chǎn)物被擠到組織中,通過血液傳播到心臟,心臟受到病毒細(xì)菌的侵害也可能引起心臟感染性疾病。比如亞急性心內(nèi)膜炎。

  怎樣才能祛除牙病帶來的危害呢?首先,準(zhǔn)媽媽要堅(jiān)持早晚刷牙,每次進(jìn)食后要漱口,及時(shí)清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?,防止?xì)菌在口內(nèi)繁殖。并多吃一些雞蛋、肉類、豆制品,多吃富含維生素的水果,常喝蔬菜汁等,這樣不僅可以防止牙病的發(fā)生,而且對(duì)胎寶寶牙齒和骨骼發(fā)育也有好處。

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