【你可以這樣做】

　　因應(yīng)持續(xù)膨脹的雙峰，選擇適當(dāng)?shù)男卣?過于壓迫乳頭會妨礙乳腺的發(fā)育)。

　　有乳汁溢出者，可于胸罩內(nèi)墊個棉墊；并于洗澡時以溫水輕輕地清洗乳頭。

　　【內(nèi)衣選購要領(lǐng)】

　　根據(jù)專賣孕婦胸罩的業(yè)者統(tǒng)計：從懷孕到分娩，大部分孕婦的胸部可能會晉升2～3個罩杯左右、尺寸可能會增加15～20cm以上，所以胸罩要隨著胸部的改變適時的更換。至于選購的重點，梁西米醫(yī)師通常會建議準(zhǔn)媽媽：“要能完全包住乳房、不擠壓乳頭，并能有效支撐乳房底部及側(cè)邊的胸罩。亦可考慮前開扣的胸罩，有利于產(chǎn)后哺乳時并用。”

　　【按摩重點提示】

　　中期的乳房還不宜過度按摩，只是要孕婦建立護(hù)理乳房的觀念。尤其若有乳頭較短或凹陷者，應(yīng)先給予拉拔式的按摩；至于乳房本身的按摩，可以在每天沐浴或睡覺前按摩2～3分鐘。梁西米醫(yī)師提醒準(zhǔn)媽媽們：“按摩時要盡量輕一點，過程中如果有下腹部疼痛，就應(yīng)該立刻停止。”

　　★懷孕后期

　　原則上，后期乳房沒有新的變化，只是追隨中期的加大，腫脹感當(dāng)然更為嚴(yán)重。梁西米醫(yī)師解釋；“這個時期乳腺發(fā)育幾乎到達(dá)尖峰，幾乎輕輕按乳頭就能分泌乳汁。”

　　10公斤以上是孕婦最后時期可能增加的體重，其中也有些微是乳房變大的貢獻(xiàn)。整個妊娠期間乳腺發(fā)育的程度是決定乳汁分泌多寡的關(guān)鍵之一；根據(jù)統(tǒng)計，若孕前乳房以200公克計算，孕期最巔峰，乳房可能重達(dá)400～800公克，約以二至三倍成長。

　　【你可以這樣做】

　　一定要穿戴可以承重、透氣又舒適的全罩式胸罩。

　　持續(xù)中期的按摩護(hù)理；可以揉捏乳頭增加它的韌性；32周以后乳房按摩可依個人身體反應(yīng)，在時間上稍做延長。

　　為了增加產(chǎn)后母乳量，要多注意飲食營養(yǎng)。