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孕媽媽孕中期多種營(yíng)養(yǎng)不可或缺

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  為了讓寶寶健康、聰明,準(zhǔn)媽媽們常常擔(dān)心自己營(yíng)養(yǎng)不足,于是開始大補(bǔ)特補(bǔ)起來。產(chǎn)科專家提醒,孕期一味盲目進(jìn)補(bǔ)只會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩,還會(huì)增加孕期并發(fā)癥發(fā)生的幾率。根據(jù)胎兒不同發(fā)育、成長(zhǎng)階段,適當(dāng)?shù)卣{(diào)整飲食結(jié)構(gòu),講究營(yíng)養(yǎng)豐富、合理搭配才能給孕婦和胎兒的健康“上個(gè)雙保險(xiǎn)”。   

    孕前期:終止不良飲食嗜好

  平時(shí)很多人可能有一些嗜好,比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好對(duì)于計(jì)劃懷孕的夫妻,尤其對(duì)已經(jīng)懷孕的孕婦而言,就會(huì)成為健康懷孕的嚴(yán)重障礙。

  石家莊市第四醫(yī)院產(chǎn)四科主任張彥華介紹,辛辣食物常??梢砸鹫H说南δ芪蓙y,如果孕婦始終保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣,一方面會(huì)加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀,另一方面也會(huì)影響孕婦對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給,甚至增加分娩的困難。因此,準(zhǔn)媽媽應(yīng)該在孕前3-6個(gè)月少吃辛辣食物。

  改掉不良嗜好,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是孕育健康寶寶的第一步。應(yīng)該盡量吃得雜一些,不偏食、不忌嘴,保證營(yíng)養(yǎng)均衡全面。在此基礎(chǔ)上,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入。正餐之外,還要多吃水果。同時(shí),要避免食物污染,注重飲食衛(wèi)生。盡量選用新鮮天然的食品,避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品,如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應(yīng)充分清洗,水果應(yīng)去皮,以避免農(nóng)藥污染。多飲用白開水,不喝咖啡、茶等刺激性飲品。

  另外,懷孕前就開始準(zhǔn)備服用葉酸還是很有必要的,以降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率。一般建議是在孕前3個(gè)月到孕后3個(gè)月口服葉酸,每天補(bǔ)充小劑量的葉酸400微克,最好同時(shí)再服用多種維生素,這樣效果會(huì)更好。

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