先講兩個小故事。我曾看見一位女導演,懷孕八個月,還站在梯子上,手拿大喇叭,指揮現場,非常了得。還有,我先生的媽媽,生他的那一天,還從早上八點上班,忙到晚上八點,覺得有動靜,就去醫院生了孩子。另外,總有一些特別關心我的朋友,經常說:“懷孕了還要參加各種活動是不是太辛苦了!”在這里,一方面,我要謝謝這些關心我的朋友們。另一方面,我想告訴大家,參加這些活動,既是我作為藝人的工作一部分,也是我作為準媽媽胎教的一個組成。有時候,我真的很感謝我的這份工作,因為它相對于其他的工作類型,時間上是相當自由的,所以,到現在,我還相當欽佩那些像我婆婆一樣,懷孕期間還堅持工作到最后一刻的媽媽們!
我從孕期開始,就堅持去醫院上產前培訓課,很認真地聽專家們分析。學習下來,發現最最基本的原則是:每個孕婦要因自己的體質,以及寶寶的成長情況而定,不能一概而論。當然,我不會冒險,我孕期的每一項活動,都會咨詢產科專家,得到正確分析后,我才會做。 傳統觀念可能認為,懷了孕就要在家躺著。但是適當的運動,反而有助于孕婦和寶寶的健康。比如,慢走、游泳、孕期瑜伽,以及適當的肌耐力訓練,都是可以的,以及要看專業的孕期書籍,或者咨詢專業醫師。我可能是一直以來走南闖北的性格,從不嬌氣,因此,在自己體能允許的情況下,我還是會堅持做些喜歡的事情。多參加慈善、社交活動,也能讓孕婦心情愉快哦。
要做“美麗時尚星媽”,健康的體魄是第一位的。沒有健康的身體,什么美麗、時尚都是空談。所以,我在先生的“監督”下每天堅持鍛煉身體,比如游泳、做肌肉耐力訓練,工作在外也要抽空到酒店的健身房去,保持運動,合理飲食,還有好心情,這樣呈現在大家面前的精神面貌才是最佳的。
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我妻子懷孕期間經常有朋友說:“懷了孕就不要亂跑啦,多上床躺著吧。”其實,這樣的說法未必完全正確。首先,當胎兒的發育處于穩定期,孕媽咪應參加適量運動,這對于增強體質、順利分娩大有益處。運動時要保持良好的情緒,把快樂和健康帶給寶寶。孕期堅持運動對孕婦和胎兒均有好處。適當運動可以緩解背痛,使肌肉結實(尤其是背部、腰部、大腿部等),從而使孕婦有較好的體形,運動可使腸部蠕動加快,降低便秘的發生率,運動可激活關節的滑膜液,預防關節磨耗(孕婦在懷孕期間,關節松弛)。若遇到分娩困難時還可增強忍耐力。運動還可降低體內儲存的多余脂肪量。但在孕期不應通過運動的方式減肥。
孕媽咪運動的五大理由
俗話說,生命在于運動,對孕婦來說是兩條生命,意義格外重要。
理由一:適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能,可以給肚子里的寶寶提供充足的營養,到時候會有充足的體力順利分娩,分娩后也能迅速恢復身材。
理由二:懷孕期間進行適當的運動,可以促進血液循環,提高血液中氧的含量,消除身體的疲勞和不適,保持精神振奮和心情舒暢。
理由三:孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。
理由四:適當運動可以促進母體及胎兒的新陳代謝,既增強了孕婦的體質,又使胎兒的免疫力有所增強。
理由五:運動時由于孕婦肌肉和骨盆關節等受到了鍛煉,也為日后順利分娩創造了條件。
關鍵問題是,孕婦的運動如何才算是合理的,合適的,這就需要我們從運動的時期、運動的時間、運動的方式以及運動時注意的問題等幾個方面加以分析。
美國婦產科學院的指導原則說得很明確:只要有一定的保護措施,大多數女性在懷孕期間都可以進行適當的鍛煉。要避免任何可能導致傷害的運動。確保不要過熱,確保補充足夠的液體,并且要補充足夠的營養。 一旦發現自己已經懷孕,要就孕期鍛煉問題向專業人士進行咨詢。
所以,在愛妻懷孕期間,我為她精心設計了幾組不同的運動課程,希望也可以為廣大準媽媽們保持身體健康出一些綿薄之力。當然,有經驗的運動指導師、合理的膳食結構、健康的心態和生活狀態都是必不可少的組成部分。